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科學(xué)瘦身要警惕這幾類“減肥”食品
高熱量蔬菜不是所有的蔬菜都是低熱量的,淀粉根莖類蔬菜的熱量往往比較高。淀粉是植物能量?jī)?chǔ)存方式,因此淀粉根莖類蔬菜比非淀粉類蔬菜具有更高的能量 ...[詳情]
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減肥必須遠(yuǎn)離這五種精制食品
【高脂食品】高脂食品主要是指含脂肪量高的食物。油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸,所以所有含油量高的和油炸過(guò)的食物都屬于高脂肪食物。此外,植 ...[詳情]
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可致發(fā)胖的精加工食品
認(rèn)識(shí)精加工食品精加工食品是指用精制谷物、植物油或添加糖等加工制成的食品。精加工一般主要分兩方面,即食物原料精細(xì)和加工精細(xì)。食物原料是經(jīng)過(guò)多層 ...[詳情]
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遵循時(shí)間規(guī)律減肥能事半功倍
14天養(yǎng)成瘦身習(xí)慣科學(xué)減肥是指用循序漸進(jìn)的方法,在不影響健康的前提下,逐步控制體重。要達(dá)到科學(xué)減肥的目的,使減肥成為一種健康的生活方式,首先 ...[詳情]
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減肥時(shí)三餐吃什么 3款減肥餐供你選擇
減肥期間對(duì)于飲食需要格外重視,減肥時(shí)三餐吃什么?下面3款美味的減肥餐供你選擇,一起來(lái)看看!一、減肥時(shí)三餐吃什么1、西紅柿海鮮湯大的西紅柿2顆 ...[詳情]
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用于刮痧減肥的介質(zhì)
刮痧介質(zhì)即為刮痧潤(rùn)滑劑,其作用一方面防止刮痧板等器具直接接觸肌膚造成皮膚破損,保護(hù)皮膚以預(yù)防感染,另一方面可根據(jù)刮痧潤(rùn)滑劑藥物陛質(zhì)的治療作用 ...[詳情]
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如何迅速恢復(fù)好身材 6道食譜吃出夏日好身材
如何迅速恢復(fù)好身材?每到放假,大部分人都選擇在家好好休息,飲食也改善。但是這樣身體活動(dòng)就減少了,所以肥肉也會(huì)跟著來(lái)了。不用擔(dān)心,為大家總結(jié)了 ...[詳情]
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刮痧減肥時(shí)用的器具
正規(guī)刮痧工具刮痧板為刮痧的正規(guī)常用工具。目前在市面上可見(jiàn)到各種根據(jù)身體解剖形態(tài)而設(shè)計(jì)的不同形狀的刮痧板、多用功能刮痧梳等,但大致形狀較為固定 ...[詳情]
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刮痧減肥的時(shí)間間隔與注意事項(xiàng)
刮痧的時(shí)間和間隔對(duì)于不涂刮痧油的保健刮痧,可以在皮膚上直接刮拭,每個(gè)部位以刮拭10~15下為宜。這種刮痧力度要小,刮拭至皮膚微有熱感或皮膚微 ...[詳情]
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減肥過(guò)程中的心理調(diào)整
心理調(diào)節(jié)的神奇作用在減肥過(guò)程中,人的心理情緒狀況會(huì)直接影響到減肥能否順利進(jìn)行。不同的心理情緒會(huì)產(chǎn)生截然不同的減肥效果。有些心態(tài)是積極的、健康 ...[詳情]
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運(yùn)動(dòng)能讓脂肪加速燃燒
運(yùn)動(dòng)減肥的原理運(yùn)動(dòng)的主要能源來(lái)自于人體中的糖和脂肪。在有氧運(yùn)動(dòng)中,肌肉對(duì)血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多,使多余的血糖被消耗,不能轉(zhuǎn)化為脂 ...[詳情]
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減肥的基本營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)
人能夠健康地生活,必須依賴充足而且搭配合理的食物。人類的食物是多種多樣的,各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同,任何一種天然食物都不能提供人體所 ...[詳情]
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如何減輕刮痧減肥時(shí)的疼痛
在刮痧時(shí)及刮痧后,多數(shù)人都會(huì)有疼痛感,此時(shí)患者不必過(guò)度緊張和擔(dān)心,此屬正?,F(xiàn)象,患者可自行休息2天,如果2天后疼痛仍未減輕,則需去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn) ...[詳情]
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刮痧減肥的優(yōu)點(diǎn)
一、安全有效從古至今,刮痧不僅滿足了人們熱愛(ài)自然、追求健康的需求,減少了醫(yī)藥費(fèi)用開(kāi)支和藥物毒副作用對(duì)身體的傷害,保證了人們對(duì)安全與效果的雙重 ...[詳情]
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不可不知的耳穴減肥貼壓手法
一、對(duì)壓法是指用拇、食指置于耳郭的正、背面,相對(duì)壓迫貼于耳穴上的貼壓物,拇、食指可邊壓邊左右移動(dòng)或做圓形移動(dòng),尋找痛、脹較明顯的位置。一旦找 ...[詳情]
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計(jì)算熱量是控制體重的關(guān)鍵
熱量消耗人體熱量消耗主要有三種方式,除了大家通常所認(rèn)為的同?;顒?dòng)和運(yùn)動(dòng),還有一個(gè)重要的方式就是人體自身的基礎(chǔ)代謝?;A(chǔ)代謝(basal me ...[詳情]
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認(rèn)清熱量與減肥的關(guān)系
什么是熱量熱量,指的是由于溫差的存在而導(dǎo)致的能量轉(zhuǎn)化過(guò)程中所轉(zhuǎn)移的能量。人體的一切生命活動(dòng)都需要能量,如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分 ...[詳情]
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科學(xué)掌控減肥可告別反彈噩夢(mèng)
不少減肥者在減肥征途中,常常會(huì)出現(xiàn)“滑鐵盧”——減肥反彈,導(dǎo)致減肥事業(yè)成了屢戰(zhàn)屢敗的循環(huán)往復(fù)。不少人在靠藥物減肥成功后,沒(méi)有在飲食運(yùn)動(dòng)上做出 ...[詳情]
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我國(guó)肥胖及超重的特點(diǎn)
(1)我國(guó)超重率和肥胖率在中年人群中最為突出。2010年18歲及以上居民超重率為30.6%,其中男性31.5%,稍高于女性,女性29.7%; ...[詳情]
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科學(xué)減肥必須認(rèn)清4個(gè)問(wèn)題
減掉的是體重還是水分在減肥過(guò)程中,當(dāng)貯存在人體內(nèi)的糖原被轉(zhuǎn)化為葡萄糖時(shí),它會(huì)在釋放1分子葡萄糖的同時(shí)產(chǎn)生3分子的水,其中葡萄糖作為熱量被消耗 ...[詳情]
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多種方式保持減肥動(dòng)力
減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,通過(guò)艱辛的努力,一定會(huì)收獲喜悅。但同時(shí),也會(huì)出現(xiàn)減肥失誤、堅(jiān)持不下去、減肥反彈、減肥進(jìn)入瓶頸期等現(xiàn)象,使減肥信心備受打擊 ...[詳情]
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氣功減肥不得不知的注意事項(xiàng)
在進(jìn)行氣功減肥時(shí),要保證前期的準(zhǔn)備工作要做好。①一般在練功前5~10分鐘要停止正在進(jìn)行的一些活動(dòng),如工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)等,使情緒穩(wěn)定下來(lái),做好 ...[詳情]
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按摩減肥時(shí)出現(xiàn)的軟組織損傷
軟組織主要包括皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)附件等等。皮膚損傷在臨床按摩過(guò)程中最為常見(jiàn)。偶見(jiàn)皮下出血、椎間盤等組織損傷。皮膚損傷在臨 ...[詳情]
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