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如何瘦全身最快最有效 3運(yùn)動助你減肥瘦全身
減肥是一個需要長期堅(jiān)持的事情,如何瘦全身最快最有效?下面這3運(yùn)動助你減肥瘦全身,來看看吧!一、如何瘦全身最快最有效瘦全身運(yùn)動一:普拉提對于女 ...[詳情]
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每天跳繩多久能減肥 跳繩減肥正確方式
跳繩是一種非常有趣的運(yùn)動方式,同時,跳繩對于減肥也非常有效,所以跳繩減肥法非常受歡迎。每天跳繩多久能減肥?一起來看看跳繩減肥的正確方式,只有 ...[詳情]
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肥胖病人需要監(jiān)測的指標(biāo)
對于肥胖的病人,我們應(yīng)該通過以下幾個指標(biāo)來監(jiān)測其肥胖程度:(1)體重指數(shù)。根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》(試行)的規(guī)定,在測量時, ...[詳情]
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青中年女性肥胖的原因
我國大部分女性在20~30歲年齡段一般要完成幾件人生規(guī)劃——參加工作、結(jié)婚和生小孩。因此,很多女性畢業(yè)離校開始工作之后減少了體育鍛煉。工作后 ...[詳情]
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減肥瘦身時每次吃多少才好呢
早餐、中餐、晚餐的食量比例應(yīng)為2:3:2。“早餐吃的像國王,中午吃的像王子,晚上吃的像貧民”。不但反映人一天飲食在豐盛度上呈遞減狀態(tài),在食量 ...[詳情]
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一日三餐按時吃才能成功瘦身
一日三餐一頓都不能少。用不吃飯的方法減肥往往很難達(dá)到效果。不少人每天雖少吃一頓,但總熱量加在一起還是差不多。因?yàn)橐徊筒怀裕炊鴷て鹑藗儗κ?...[詳情]
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減肥要根據(jù)體形定制個人餐譜
不同的身材所適用的減肥方法各不同,飲食上也有差異。選擇適合自己體形的餐飲方案,將會使減肥事半功倍。改變梨形身材的飲食策略梨形即人下半身臃腫, ...[詳情]
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營養(yǎng)專家推薦的經(jīng)典減肥食譜(四)
【冬瓜綠豆保健湯】材料:冬瓜10克,綠豆20克,蔥15克,生姜5克,鹽少許,鮮湯。做法:1、湯鍋洗凈置旺火上,添入鮮湯燒沸,撇去泡沫。2、生 ...[詳情]
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營養(yǎng)專家推薦的經(jīng)典減肥食譜(三)
【蔥油淋雞】材料:雞腿肉500克,蔥絲、姜絲、高湯、植物油、鹽、醬油、香油。做法:1、雞腿肉洗凈,切塊,抹上醬油、鹽后腌5分鐘。2、在腌漬好 ...[詳情]
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營養(yǎng)專家推薦的經(jīng)典減肥食譜(二)
【檸檬三文魚沙拉】材料:三文魚100克,扇貝、墨魚仔、鱈魚、蝦仁各30克,彩椒、洋蔥各少許,檸檬1/2個,白醋、橄欖油、鹽、胡椒粉。做法:1 ...[詳情]
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營養(yǎng)專家推薦的經(jīng)典減肥食譜(一)
【陳皮紅豆沙】材料:紅小豆,陳皮,白糖。做法:1、紅小豆放入清水中浸泡一夜,泡軟后,隔水蒸熟。2、加入水和糖煮成豆沙。3、然后用細(xì)篩子濾去豆 ...[詳情]
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不節(jié)食的減肥飲食法
食物吃對了,但吃的時間、吃的量、吃的方式方法要是不對,同樣達(dá)不到減肥目的??茖W(xué)的飲食療法其實(shí)并不復(fù)雜:“一日三餐,定時定量,吃法低碳,2~3 ...[詳情]
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堅(jiān)果和蔥類食品也能助瘦身
堅(jiān)果類食物含有豐富的營養(yǎng),能夠有效防止各種疾病,提高人體的免疫力。堅(jiān)果通常是植物的種子或精華部分。雖然堅(jiān)果中含有較多的熱量,但合理、適當(dāng)?shù)厥?...[詳情]
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適量食用熱量食物也可幫助減肥
很多肉類因脂肪含量高,而被一些減肥者列入禁食食品之列。事實(shí)上,肉類中不僅含有人體每天所需的蛋白質(zhì),還含有具有塑肌和增強(qiáng)代謝的氨基酸、不飽和脂 ...[詳情]
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耳穴減肥時的耳壓反應(yīng)
耳郭有著豐富的神經(jīng)血管,又是經(jīng)絡(luò)之氣匯聚的場所,所以在耳郭上給予各種不同的刺激,均能導(dǎo)致全身或局部出現(xiàn)各種不同的反應(yīng)。這些反應(yīng)的產(chǎn)生常與患者 ...[詳情]
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不可不知道的減肥果蔬類食物
【五彩果蔬助減肥】在所有的減肥食品中,果蔬是人體每天都需要補(bǔ)充、又最為綠色健康的減肥食物。各種不同顏色的果蔬具有不同的植物營養(yǎng)物質(zhì),是可溶性 ...[詳情]
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有助于減肥的豆類食品
許多豆類植物都含有好幾種碳水化合物。如豆類食品具有豐富的可溶性膳食纖維,能夠抑制血糖,其所含抗性淀粉能夠不被小腸消化直接進(jìn)入大腸。在大腸中, ...[詳情]
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全谷類食品是減肥人群的好幫手
全谷類食品含有膳食纖維、抗性淀粉RS1以及低聚糖等三類碳水化合物,能夠跳過整個小腸然后在大腸內(nèi)發(fā)酵。豐富的膳食纖維有刺激消化道運(yùn)動的作用,而 ...[詳情]
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有機(jī)奶制品加速脂肪燃燒
研究表明,鈣有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食鈣攝入量,可以顯著減少人的體脂比例,減少發(fā)生肥胖的危險。反之,當(dāng)膳食鈣 ...[詳情]
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喝著也能瘦,推薦三款瘦身湯
瘦身!瘦身!想要瘦身的妹子和帥哥是很多的,但是能夠達(dá)到還真是不多。瘦身有那么難嗎?其實(shí)飲食就可以幫助你瘦下來,學(xué)會本文推薦的瘦身湯,輕松擁有 ...[詳情]
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大腿內(nèi)側(cè)贅肉多怎么減?推薦5個方法
大腿內(nèi)側(cè)肥肉太多,兩條腿之間就沒有縫隙,穿什么都很不好看,還顯得腿短,下面給大家分享幾個瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法,一起來看下。首先要先測試下自己 ...[詳情]
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想利用中醫(yī)減肥先要了解什么是十四正經(jīng)
人們?nèi)粘V姓f的經(jīng)脈通常是指十二經(jīng)脈即手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng),加上奇經(jīng)八脈中的任脈、督脈,這十四條經(jīng)脈各有其所屬腧穴,因此合稱 ...[詳情]
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中醫(yī)減肥之什么是經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血,聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)?!敖?jīng)”的本意是“縱絲”,有路徑的意思,簡單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路 ...[詳情]
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