首頁 > 美顏美體頻道 > 減肥瘦身 > 運動減肥
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內(nèi)源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
  • 運動推薦——腹部運動

    運動推薦——腹部運動 人體腹腔內(nèi)有諸多重要的器官，比如脾、胃、腸道等，長期堅持以下3個連續(xù)的小動作，可以充分鍛煉腹腔內(nèi)的這些器官 ...[詳情]

    2022/5/26來源：頂(0)|踩(0)
  • 運動推薦——腹部運動
  • 運動推薦——慢跑

    運動推薦一慢跑 慢跑，又名健身跑、放松跑等。它不需要借助任何體育器材，步調(diào)比較輕松，操作起來比較簡單，非常適合脾胃不好的人。首先， ...[詳情]

    2022/5/26來源：頂(0)|踩(0)
  • 運動推薦——慢跑
  • 運動推薦——快步走

    運動推薦——快步走 快步走，一項比較實用的有氧減肥運動。所謂的“快步”，是相對散步、慢步走而言的，大概每分鐘達到120?150步即 ...[詳情]

    2022/5/26來源：頂(0)|踩(0)
  • 運動推薦——快步走
  • 運動推薦——八段錦之臂單舉

    八段錦，由8個不同動作構(gòu)成，動作古樸高雅、舒展優(yōu)美，大受女性朋友的喜愛。其中臂單舉這一動作兩手臂交替上下牽拉，并配以仰頭、直腰、側(cè)屈脊柱等動 ...[詳情]

    2022/5/25來源：頂(0)|踩(0)
  • 運動推薦——八段錦之臂單舉
  • 有效減肥運動前八名

    大家若是想要減肥，科學飲食是其中一部分。但是還有另一部分也很重要，就是運動！是不是什么運動都能夠幫助您減肥呢？那倒不一定，我們應該要選擇最適 ...[詳情]

    2019/2/25來源：頂(0)|踩(0)
  • 做什么瑜伽能減肥 4個動作輕松甩肉

    瑜伽是最流行的減肥方式之一，很多女生喜歡在室內(nèi)練習瑜伽減肥，不僅可以減去多余脂肪，還可以幫忙塑造形體，讓體態(tài)更加有氣質(zhì)更加優(yōu)雅。做什么瑜伽能 ...[詳情]

    2018/9/17來源：頂(0)|踩(0)
  • 4個讓運動減肥更持久的招數(shù)

    【起始目標定低點】運動前設(shè)定的減肥目標過大，可能會因為耗時耗力而讓人招架不住，最終的結(jié)果就是提前放棄。其實解決辦法很簡單：將大目標分解成小目 ...[詳情]

    2018/7/11來源：頂(0)|踩(0)
  • 10分鐘超有效減肥練習（二）

    消除全腹贅肉減肥功效：通過強力收縮腹部來增強腹肌的彈性；下肢的拉伸運動能促進下半身血液循環(huán)，消除水腫。做完拉伸收縮腹肌的動作之后，應配合這種 ...[詳情]

    2018/7/11來源：頂(0)|踩(0)
  • 10分鐘超有效減肥練習（一）

    屈腿半仰臥起坐減肥功效：如果雙腿保持彎曲抬起的姿勢，可以使腹部長時間維持緊張的狀態(tài)，瘦身功效更佳。鍛煉部位：上腹部，1組10次，共做3組。步 ...[詳情]

    2018/7/11來源：頂(0)|踩(0)
  • 減肥鍛煉結(jié)束后的放松運動

    1、取站姿，一側(cè)腿向后彎曲，雙手抓住腳尖并向臀部用力拉伸靠攏。反方向重復此動作。2、兩腿打開成弓步，腳間距離為肩寬的2倍，兩手握住膝蓋，上身 ...[詳情]

    2018/7/10來源：頂(0)|踩(0)
  • 減肥鍛煉前的熱身運動

    1、雙手合十，用大拇指抵住下巴往上提，拉伸脖子的前半部分?？梢云鸬胶芎玫姆潘勺饔谩?、雙手在腦后交叉，肘部向前，輕壓頭部。3、一只手臂從背后 ...[詳情]

    2018/7/10來源：頂(0)|踩(0)
  • 四招讓運動減肥更持久

    【活化細胞，提高基礎(chǔ)代謝率】要想提高自身基礎(chǔ)代謝率，讓消耗的熱量遠遠多于攝取的熱量，首先要做的就是活化細胞。而運動加飲食是提高基礎(chǔ)代謝率最主 ...[詳情]

    2018/7/10來源：頂(0)|踩(0)
  • 不同部位的減肥瘦身操

    美胸修背健身操1、兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。2、上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直 ...[詳情]

    2018/7/10來源：頂(0)|踩(0)
<1234>共4頁78條 第 頁 轉(zhuǎn)到
 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)