5種助您入睡的安神食物

如今現(xiàn)代生活中，失眠問題時常困擾著大家，因?yàn)檫@已經(jīng)是一種普遍的現(xiàn)象了。人們在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著，第二天醒來又會非常勞累，這樣子不僅影響了自己的身體，還會影響到第二天的工作與生活。那么怎么樣才能避免失眠，提高睡眠質(zhì)量呢？下面我們來介紹五中安神食物，幫助您入睡。

1、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，對于心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。

2、桂圓

桂圓肉不僅可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血補(bǔ)血，最重要的還可以治療失眠健忘、神經(jīng)震弱等問題，有安神作用。在中醫(yī)中，可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑“歸脾丸”中就含有桂圓肉。

3、牛奶

牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩(wěn)定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。

4、小米

所有谷物之中，小米含色氨酸最為豐富。并且小米富含淀粉，吃后也容易讓人產(chǎn)生溫飽感，還可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

5、核桃

核桃是可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁，對于睡眠有一定的幫助。