氣功減肥不得不知的注意事項

在進行氣功減肥時，要保證前期的準備工作要做好。

①一般在練功前5～10分鐘要停止正在進行的一些活動，如工作、學習、家務等，使情緒穩(wěn)定下來，做好練功的準備，不可在過喜、過悲、過怒等七情太過的情況下練習；

②練功場所應選擇空氣較流通的地方，周圍環(huán)境要比較安靜，避免直接吹風，光線不要太強亦不可過暗；

③松解衣領、腰帶等束縛在身上的東西或最好穿寬松的運動服等。

其次，良好的姿勢非常重要。常用的姿勢有坐式、仰臥位、站式等，各種姿勢在應用上各有所宜：

①初練者或體力較弱、年老者多采用坐式，一般以平坐為宜；

②練功中如感到所擺的姿勢不太舒服，可以自行移動調整一下肢體或變換一種姿勢；

③站式初練每次控制在5～10分鐘，以后再視體力情況逐漸增加。站式可以單獨做，亦可與坐式結合做；

④練功結束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有“收功”的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。

氣功練習期間應盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水，但不可喝冰水，以溫水為宜。在練功前后半小時內不宜進食，如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏力等不良反應，說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。

練習者平時宜加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。對于氣功偏差，盡管氣功療法簡便易學，但并非每個人均能承受和適合?？茖W的氣功療法，猶如藥物治療，應當辨證施功，也就是說需根據(jù)人的體質差異，恰當?shù)剡x擇練功時間，練功的量及各種功法的要領，只圖減肥不顧生命的做法是不可取的，甚至會產生嚴重的副作用，出現(xiàn)各種異常的表現(xiàn)。輕者會出現(xiàn)失眠、疲勞等癥狀，重者會出現(xiàn)焦慮、恐懼、易怒、迫害妄想、抑郁等精神障礙，甚至會有自殺的表現(xiàn)。

任何一種減肥方法并非都是益處多多，所以具體情況具體分析，綜合各種因素選擇適合自己的減肥方法才是好的、行之有效的方法。