多種方式保持減肥動力

減肥是個漫長的過程，通過艱辛的努力，一定會收獲喜悅。但同時，也會出現(xiàn)減肥失誤、堅持不下去、減肥反彈、減肥進入瓶頸期等現(xiàn)象，使減肥信心備受打擊。

理性面對及時糾錯

面對減肥過程中出現(xiàn)的失誤、挫折，不必悲觀自責，不妨停下來，調(diào)整好情緒，多聽、多看、多反思，客觀、理性地分析導(dǎo)致失誤的原因。告訴自己：這不是結(jié)果。一次失誤或者挫折不能證明失敗。一旦發(fā)現(xiàn)計劃中或執(zhí)行過程中有失當之處，立即糾正，不斷完善。

尋求外援的支持

找醫(yī)生或相關(guān)的專業(yè)減肥顧問。當你開始或者在減肥的過程中遭遇挫折的時候，不妨找一個醫(yī)生或?qū)I(yè)減肥的顧問，讓他或者她對你的減肥計劃或者減肥狀況進行評估，從專業(yè)的角度給你建設(shè)性的意見，改進你的計劃，增加你計劃實施的有效性。有時間的話，也可經(jīng)常去請醫(yī)生幫你評估一段時間內(nèi)的減肥成果，不斷改進。

從同伴、朋友、同事以及其他任何人獲得實際的支持力量。假如自己真的能夠在失誤的時期獲得支持，那就不要對請求幫助感到害羞，努力從他們那里獲取源源不斷的支持與鼓勵。并請同事幫忙監(jiān)督自己，在自己想吃高熱量食品時立即制止。

保持減肥信心的小訣竅

買個禮物鼓勵自己：每當發(fā)現(xiàn)自己減肥有進步，稍有成效的時候，不妨買個禮物犒勞一下自己?；蛘弋斪约旱囊粋€個減肥小目標實現(xiàn)后都給自己一定的獎勵，不時地給自己加油。但是千萬要注意的是不要以美食作為獎勵，否則就容易前功盡棄。

勤照鏡子多試衣：勤照鏡子可以不斷地檢測自己的體重變化，一旦發(fā)現(xiàn)問題就去整改。在照鏡子的過程，不要忘了鼓勵自己，肯定自己的點滴進步。在逛街的時候，看到喜歡的衣服不妨多試穿，不僅可以及時發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況，檢測自身的身體變化，做到心中有數(shù)，還可以激勵自己繼續(xù)堅持，爭取早日穿上理想中的漂亮衣服。