有些時候你并不是胖。而是有些“腫”

有些時候你并不是胖。而是有些“腫”

      有一些肥胖其實不是真正意義上的肥胖，而是實實在在的水腫，屬于一種嚴重的病態(tài)。具體我們應(yīng)該如何來判斷自己是否屬于水腫呢？根據(jù)我的臨床經(jīng)驗，建議你用手在胖的地方用力按下去，拿起手的時候，若是發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且需要很長時間才能恢復(fù)，那就屬于水腫型肥胖。試試腰上的肉，用手捏一捏，若是感覺很松很軟，那也是水腫型肥胖。還有一些女性朋友，眼皮、面部也是浮腫的，但體重一點也不超標(biāo)，只是看起來有些胖，這也是水腫型肥胖。
      水腫較輕的人，往往皮肉松弛，臉部下方的肉沒有彈性，往下墜著，整個人看起來很沒有精神，下肢水腫厲害時連鞋子都變得有點擠腳。嚴重者則比較容易發(fā)胖，甚至伴有口干舌燥、四肢乏力、頭暈、心慌、頻繁咳嗽等不適。
      這類水腫問題多半是脾氣虛或者脾陽虛引起的。脾主要負責(zé)運化，脾氣不足或者脾陽虛弱的話，水濕運化勢必不利，多余的水分就會積聚在體內(nèi)，最終形成水腫，尤其是下肢水腫。此時最好的辦法就是補脾胃、助陽氣、去濕氣。

健脾消水腫要怎么吃：
1、低鹽飲食。吃得太咸容易水腫，吃得清淡些，能夠減少腎臟的負擔(dān)，減少體內(nèi)水分過度潴留，減輕手腳腫脹的情況。 

2、多吃一些富含鉀元素的食物，比如香蕉、橘子、土豆等，健脾的同時還能減輕水腫不適。
3、多吃一些利尿消腫的食物，比如山藥、海帶等，利水消腫，達到瘦身減肥功效。
4、多吃些補脾補氣的食物，比如紅棗、蓮子、木耳、扁豆等，改善脾虛引起的水腫型肥胖。
5、適當(dāng)搭配一些健脾化濕的中藥材，比如黨參、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓、甘草、黃芪、山藥、紅棗、白扁豆、澤瀉、車前子、薏米、玉米須、紅豆等。
最棒食材：
      薏米，利水消腫、健脾祛濕效果非常明顯。薏米與紅豆一同煮水，不要加別的，煮好后喝水吃豆子，長時間堅持就會起到減肥的效果了。另外，還可將薏米洗凈晾干用鍋炒，需要注意的是，要用鐵鍋干炒，就像人們平時炒芝麻那樣。炒熟后，可以直接吃薏米，也可以用粉碎機打磨成粉沖著喝，這種方法比煮粥效果更勝一籌。
      紅豆性平、味甘酸，有很好的健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。脾虛濕氣過重引起肥胖的人群可以用紅豆煮水喝，也可以加上黑豆和綠豆一起煮水，這樣能很好地排出體內(nèi)的濕氣。再者還可以用紅豆做豆沙，熬粥，經(jīng)常食用的話能起到減肥的功效。
      山藥，味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有健脾益胃、補中益氣的功效。脾虛水腫型肥胖的人可以將山藥炒著吃、燉著吃等，也可做點心吃，長時間堅持就會起到減肥效果。山藥最好選擇鐵棍山藥，為藥食同源之物，補脾效果更好一些。

學(xué)做食療方：

1、紅豆山藥薏米粥
配方：紅豆15克，山藥30克，薏米80克，白糖少許。
做法：將上述食材洗凈，山藥切片，放入砂鍋內(nèi)，加適量水煮成粥，加白糖即可。
用法：佐餐食用，每日1劑。
功效：紅豆、山藥、薏米都是祛濕良藥，組合在一起，補脾燥濕效明顯更甚，有利于改善水腫問題，達到減肥瘦身的功效。

2、薏米山藥扁豆粥

配方：薏米、白扁豆各10克，山藥15克，粳米20克。

做法：所有材料洗凈，山藥切片，放入鍋中，加水，小伙慢熬成粥即可。

用法：早餐溫服，每日1劑。