知識講座 職場媽媽如果工作和家事繁重，容易引起腰背疼痛，嚴重時腿和腰部還會出現(xiàn)淤血。所以，新媽媽如果能進行瑜珈練習，可以減輕體力透支的情況。減壓瑜伽清單 1.扭動的枝條 坐姿挺身坐 ...[詳情]

知識講座 新媽媽重新返回職場后，往往會感受到來自各方面的壓力，諸如對孩子的過分牽掛，對自己不完美的苛求，對工作的執(zhí)著和對婚姻生活的期待等，都在困擾著新媽媽。據(jù)英國一份調查顯示：有壓力的女性比例 ...[詳情]

知識講座 在丈夫和妻子享受產(chǎn)后性生活快樂的同時，一定要注意避孕，計劃生育應是產(chǎn)后性生活的一個組成部分?，F(xiàn)在來看看，哪種避孕方法對你們更合適。一般說來，妻子在產(chǎn)后1~2個月恢復排卵，而哺乳可能稍微 ...[詳情]

知識講座 雖然產(chǎn)后身體的恢復是相當重要的，但產(chǎn)后性心理的健康更為關鍵，對此，新媽媽要有充分的心理準備。一般產(chǎn)后60天（即產(chǎn)后2個月)，如果新媽媽身體機能恢復正常，就可以開始性生活了。可能有一些 ...[詳情]

為您支招————每月一次自查乳房 新媽媽在斷奶后應該每月進行一次乳房自檢。媽媽自檢乳房一般有下面幾個步驟。 1.目測。面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無正常突起，皮膚及 ...[詳情]

知識講座 乳房健美，首先是保證健康。最新的統(tǒng)計數(shù)字表明，乳房疾病已成為30~45歲女性的頭號殺手。隨著婦女乳腺疾病發(fā)病率的上升，建立產(chǎn)后乳房保健意識和主動進行乳房自我檢查，必須得到新媽媽的重視 ...[詳情]

知識講座 腹部肌肉在準媽媽經(jīng)過10月懷胎、分娩后，發(fā)生了明顯的松弛。新媽媽可以通過一些簡單的運動讓腹部肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 懷孕期間，由于骨盆壓力增加，導致骨盆腔底部肌肉松弛，有 ...[詳情]

知識講座 新媽媽恢復訓練最好從運動量較輕的手頭運動————按摩開始。根據(jù)新媽媽的身體特點和容易發(fā)生的不適，按摩主要針對腕關節(jié)、腰部、頸肩部和乳房。 按摩專業(yè)人士總結出了一套相關的按摩手法 ...[詳情]

知識講座 為產(chǎn)后媽媽特別設計的運動，僅能幫助新媽媽恢復身材，而且對于懷孕后改變的胃腸、膀胱及血液循環(huán)等都有復原的作用。但是，不論是自然生產(chǎn)或剖宮生產(chǎn)的媽媽，有一定運動量的運動最好是在坐完月子以 ...[詳情]

知識講座 剖宮產(chǎn)不同于陰道分娩，它要剖開肚子、切開子宮，取出胎兒然后縫合。手術傷口很大、創(chuàng)面廣，容易發(fā)生各種并發(fā)癥和后遺癥。常見的并發(fā)癥有發(fā)熱、子宮出血、尿潴留、腸粘連、肺栓塞、羊水栓塞等，嚴 ...[詳情]

知識講座 為了保證產(chǎn)后順利地進行母乳喂養(yǎng)并維護乳房的健康，產(chǎn)后的乳房護理十分重要。一般來說，產(chǎn)后的乳房護理在乳汁未分泌之前開始進行，通過清潔乳房，使乳腺管通暢、減輕奶脹、促進乳汁分泌，健美乳房 ...[詳情]

為您支招————活動量要適量 提倡早期下床活動指的是輕微的床邊活動及產(chǎn)后保健操等．并不是要求媽媽過早地進行體力勞動。否則，過早、過重的活動不僅使月子媽媽得不到適當休息，還會延長媽媽全身康復的過 ...[詳情]

為您支招————做做產(chǎn)后恢復操 為盡快恢復體力和體型，產(chǎn)后3周起就可以開始做產(chǎn)后保健操。 1.呼吸運動：取仰臥位。兩臂伸直放在身體兩側，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引并向上，然后呼氣。做4個8 ...[詳情]

為您支招————活動頻率漸漸增加 隨著身體的逐漸恢復，媽媽下床的次數(shù)、范圍、時間也應逐漸增加。到產(chǎn)后10天左右媽媽就應該能料理自己的日常起居了。這時候，大多數(shù)媽媽可以開始做產(chǎn)后恢復操。 ...[詳情]

知識講座 在月子里，媽媽要僅證充分的臥床休息時間，這毫無疑義，但是，也沒有必要臥床不起。因為，臥床過久反而會導媽倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，媽媽容易出現(xiàn)惡露不下、惡露 ...[詳情]

知識講座 產(chǎn)后保健主要包括產(chǎn)褥期衛(wèi)生櫨理、營養(yǎng)、哺乳、性生活和運動等方面，它是媽媽產(chǎn)后生理恢復的重要環(huán)節(jié)，也是月子媽媽身體恢復健康的重要保證。 為您支招————多觀察惡露的變化 1 ...[詳情]

知識講座 “月子”的衛(wèi)生很重要，它是媽媽盡快恢復生理機能、恢復身體健康的首要保證。“月子”的衛(wèi)生主要包括會陰清潔、惡露處理、洗澡、刷牙和梳洗頭。為您支招————做好日常清洗，不必顧慮舊習俗 ...[詳情]

知識講座 產(chǎn)后檢查能及時發(fā)現(xiàn)媽媽的多種疾病，還能避免患病的媽媽對嬰兒健康造成的影響，同時還能幫助媽媽及時采取合適的避孕措施，尤其對妊娠期間有嚴重并發(fā)癥的新媽媽更為重要。所以，新媽媽不要忘記產(chǎn)后及 ...[詳情]

知識講座 產(chǎn)褥感染是指分娩時和產(chǎn)褥期生殖道受病原體感染，引起生殖道局部和全身發(fā)炎。一般發(fā)生在分娩后的10天內(nèi)，體溫有2次達到或超過38℃稱產(chǎn)褥期感染，是常見的“月子病”，也是媽媽分娩死亡的重要原 ...[詳情]

知識講座 子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平下，甚至脫出于陰道口外。造成子宮脫垂的原因主要是，產(chǎn)后子宮尚未復原就過早干重活，或因產(chǎn)后便秘、長期咳嗽、持續(xù)下蹲動作等造成子宮下垂，不能 ...[詳情]

知識講座 分娩的時候由于肛門受到長時間胎頭的壓迫，肛門的括約肌血液循環(huán)不暢，使得媽媽產(chǎn)后有脫肛的感覺，嚴重的還可能出現(xiàn)痔瘡。 為您支招——及時做產(chǎn)后保健操，避免出現(xiàn)痔瘡 要避免脫肛感的產(chǎn)生 ...[詳情]

知識講座 有相當一部分婦女在產(chǎn)后會出現(xiàn)腹壁松弛現(xiàn)象，即整個腹部向前向下懸垂，有些人的腹部雖然沒有發(fā)展到墜下來的程度，但腹部向前膨出，腹圍很大，腹肌不結實，也是腹壁松弛的表現(xiàn)。 為您支招——腹壁松 ...[詳情]

知識講座 乳房脹痛多發(fā)生在產(chǎn)后數(shù)日到數(shù)周，其原因大都多為乳汁排出不暢，可以使用局部冷敷或由腫脹處向乳頭方向按摩來減輕乳房疼痛。此外，還可以通過少喝湯、少吃高蛋白高熱量食物來減少乳汁的分泌，或用真 ...[詳情]

知識講座 1. 子宮的變化。產(chǎn)后變化最大的是子宮。隨著胎兒及胎盤排出后，媽媽子宮開始收縮、復舊，主要表現(xiàn)為子宮的纖維恢復和子宮內(nèi)膜再生。分娩后，媽媽的子宮底在臍下1~2橫指，可在臍下摸到一個硬 ...[詳情]

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