月子第四周保健細(xì)節(jié)指導(dǎo)

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/11/26

導(dǎo)讀：為您支招————活動(dòng)量要適量提倡早期下床活動(dòng)指的是輕微的床邊活動(dòng)及產(chǎn)后保健操等．并不是要求媽媽過早地進(jìn)行體力勞動(dòng)。否則，過早、過重的活動(dòng)不僅使月子?jì)寢尩貌坏竭m當(dāng)休息，還會(huì)延長媽媽全身康復(fù)的過 ...

為您支招————活動(dòng)量要適量

    提倡早期下床活動(dòng)指的是輕微的床邊活動(dòng)及產(chǎn)后保健操等．并不是要求媽媽過早地進(jìn)行體力勞動(dòng)。否則，過早、過重的活動(dòng)不僅使月子?jì)寢尩貌坏竭m當(dāng)休息，還會(huì)延長媽媽全身康復(fù)的過程，甚至可能發(fā)生子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。因此，月子?jì)寢屢欢ㄒ盐蘸没顒?dòng)量，不要適得其反。一般來說，在產(chǎn)后6周內(nèi)，媽媽嚴(yán)禁提舉重物和較長時(shí)間站立或蹲位。
    根據(jù)身體狀況可進(jìn)行一些體操鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)。月子?jì)寢尳∩聿賾?yīng)包括能增強(qiáng)腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動(dòng)作和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動(dòng)作，每日做3次，每次15分鐘，運(yùn)動(dòng)量逐漸加大。

健康清單
    1.正常洗浴。到了產(chǎn)后第4周，惡露已逐漸減少乃至消失，這時(shí)的媽媽已經(jīng)完全可以進(jìn)行正常的洗浴了。
    2.適當(dāng)出門?？梢赃m當(dāng)?shù)爻鲩T，比如外出購物，或和寶寶一起去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后的健康檢查。但是一定要注意，不宜出遠(yuǎn)門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。
    3.不宜勞累。日常家事幾乎都可以恢復(fù)做，護(hù)理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過于勞累。

小忠告——月子后不宜立即開始性生活
    月子即將結(jié)束，這時(shí)一些丈夫認(rèn)為“禁欲期”也隨之結(jié)束，會(huì)迫不及待地要求開始性生活，這是很危險(xiǎn)的。一般來說，產(chǎn)褥期要嚴(yán)禁性生活，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽3個(gè)月內(nèi)都要避免性生活，否則會(huì)有感染的危險(xiǎn)。
    此外，在月子結(jié)束后的日子里，媽媽的乳汁越來越充沛，這時(shí)新媽媽可不要因?yàn)椴溉槎鲆暳巳榉康淖o(hù)理。對于準(zhǔn)備上班的媽媽來說，應(yīng)盡量少吃催乳食品。

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