按:為什么春末夏至失眠特別多?換季時(shí)期氣候多變,常常使人的情緒波動(dòng)較快,容易干擾人體固有的生理功能。加之白晝時(shí)間變長(zhǎng),人們更加活躍同時(shí)氣壓低時(shí),容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應(yīng)能力差,導(dǎo)致人體內(nèi)外失去平衡,就容易誘發(fā)失眠。
失眠吃藥怕上癮怎么辦?
有些人因失眠困擾會(huì)去醫(yī)院開(kāi)安眠藥,但這類藥物屬國(guó)家管理的二類精神藥,長(zhǎng)期連續(xù)用藥可產(chǎn)生依賴性和成癮性。因此,建議有失眠問(wèn)題的人先試試中醫(yī)食療,一般都能取得不錯(cuò)療效。
【食療推薦】
1.百合
解讀:中醫(yī)認(rèn)為,百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等癥;凡是睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚者,睡前均可飲百合湯?!度杖A子本草》謂其“安心,定膽,益志……”治療應(yīng)用證明,百合對(duì)老年性失眠、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
用法:每天早上,用250毫升開(kāi)水沖泡15克百合,到晚上臨睡前,把泡過(guò)的百合和水一起倒進(jìn)小鍋里煮,煮開(kāi)后再多煮兩三分鐘。然后等不燙時(shí)吃百合喝湯。取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。
2.大棗
解讀:大棗味甘性溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功效,適用于中氣不足、血虛證、臟躁證等。大棗還能養(yǎng)血安神,既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、疲倦無(wú)力等癥,又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。
用法:失眠或者神經(jīng)緊張者,可嘗試每天晚上用大棗30~60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,能幫助你進(jìn)入睡眠。
3.靈芝
解讀:中國(guó)最早的藥典《神農(nóng)本草經(jīng)》里上品中藥占120味,其中靈芝占6味,簡(jiǎn)稱“六芝”。六種靈芝都可以改善睡眠。
用法:取靈芝9克,銀耳6克,冰糖15克,用小火燉2~3小時(shí),至銀耳成稠汁,取出靈芝殘?jiān)?/span>3次服用,治咳嗽,心神不安,失眠多夢(mèng)、怔忡、健忘等癥。也可以取靈芝50克,大棗100克。用白酒500克浸漬。每次飲1~2小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。本方以靈芝補(bǔ)氣益血、養(yǎng)心安神,以大棗增強(qiáng)靈芝的功能。用于心脾兩虛,心悸失眠。亦用于老人氣血不足,體倦乏力,心悸短氣。
4.桂圓
解讀:桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
用法:食療可做桂圓肉花生魚(yú)頭湯。取草魚(yú)頭700克,花生30克,桂圓肉20克,紅棗12個(gè),清水、姜片各適量。將花生洗凈,浸泡1小時(shí);將紅棗和桂圓肉洗凈,灼燙一下;熱油鍋,放入姜片和魚(yú)頭,煎至雙面微黃;倒入滾燙的熱水,旺火煮5分鐘;將除花生外的材料全部倒入湯鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾后,關(guān)火;整鍋倒入電燉鍋中,放入浸泡好的花生,蓋鍋蓋,通電,大火;燉2.5小時(shí)左右,即可斷電起鍋。
5.蓮子
解讀:中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀,入心、脾、腎經(jīng),補(bǔ)益心氣,健脾止瀉,補(bǔ)腎固精,主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢(mèng)、心悸、五心煩熱等癥狀。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。