土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能，適合產后新媽媽食用。干紅椒只是調味之用，食用時可挑去不吃。[詳情]

蘑菇可改善免疫系統(tǒng)，有效抗氧化，西藍花富含維生素C等成分，能有效保護胃黏膜，產后第二周的新媽媽食用此道菜，可增強免疫力。[詳情]

山藥可健脾補虛，并且含有黏液蛋白，可以防止胃黏膜損傷，保護胃壁，還能促進消化，適合產后新媽媽調理脾胃食用。[詳情]

空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調節(jié)水液平衡的元素，產后兩周的新媽媽食后可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調。[詳情]

麻油可理氣止痛，化瘀止血，有助于促進惡露的排出，雞肉有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。其蛋白質的含量比例很高，可滋補養(yǎng)身，適合產后兩周的新媽媽食用。[詳情]

木耳可以把殘留在體內的灰塵、雜質吸附起來排出體外，起到清胃滌腸的作用，可以幫助新媽媽調理腸胃。[詳情]

銀耳能提高肝臟解毒能力，可保肝臟。木瓜中的維生素C能防止細胞受到氧化傷害。此湯產后第二周的新媽媽食用，可保護肝臟、美容養(yǎng)顏。[詳情]

紅薯中含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動，產后兩周的新媽媽食用，可起到潤腸通便的作用。[詳情]

有“黃金粉”美稱的小米，是補氣健脾、消積止瀉的能手，與可以補血、養(yǎng)胃的花生配搭煮食，對產后兩周新媽媽的消化不良有顯著的食療作用。[詳情]

雞肉的氨基酸組成十分接近人體需要，消化率高，被人體吸收利用率高，可溫中益氣、益五臟，能夠幫助孕媽媽預防營養(yǎng)不良、乏力疲勞、貧血、虛弱等癥，山藥對于體重超標的新媽媽還有纖體的作用，此食譜適合新媽媽產后第 ...[詳情]

木瓜有通乳作用，鯽魚富含蛋白質，可補產后體虛、利水消腫，而且催乳效果十分顯著。[詳情]

紅棗含有維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，可補血補虛，南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，還能吸附腸道中的代謝廢物，這道菜口感綿軟，能幫助排毒、補血。[詳情]

新媽媽在吃餛飩的同時還可以連湯一起喝，不僅能調補虛弱的身體，還有下奶的功效。[詳情]

鱸魚富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，可提高身體抵抗力、改善心情。[詳情]

西藍花富含維生素C、胡蘿卜富含維生素A，黑木耳富含膳食纖維、鐵等，這道菜可以補充維生素，促進傷口愈合，還能幫助排毒、補血。[詳情]

餃子可以變換多種餡料，營養(yǎng)豐富，非常適合產后新媽媽補充營養(yǎng)食用。[詳情]

蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增強飽腹感，防止便秘。[詳情]

香菇可提高機體免疫力，油菜可通便、化瘀，新媽媽食用此菜可增強體力，還能促進惡露排出。[詳情]

產后一周之內新媽媽主要以流質、半流質食物為主，粥是非常適合新媽媽食用的，加入了各種蔬菜的粥，營養(yǎng)更全面，對新媽媽的身體恢復有很好效果。[詳情]

紅豆有利尿的功效，有水腫、腳氣或水分代謝較差的新媽媽可在產后適當食用。[詳情]

產后第四天，新媽媽還應以吃粥為主，在粥里加入了蝦仁和西芹，可以補鈣、預防產后便秘。[詳情]

新媽媽在產后第四天要以清淡、易消化的飲食為主，日本豆腐口感嫩滑、易消化，加入了豬肉末、海米，可提供蛋白質、鈣等營養(yǎng)，可促進身體代謝。[詳情]

銀耳可滋陰潤燥，黑木耳富含膠質，可吸附腸道內的雜質并將其排出體外，還能有效補鐵，雙耳羹不僅口感嫩滑，還能補血，產后新媽媽可經常食用。[詳情]

小米可滋陰、健脾、養(yǎng)胃、補血，牛瘦肉富含蛋白質，脂肪含量相對其他肉類較低，可促進傷口愈合、提高免疫力，還能補氣。這款粥適合產后體虛的新媽媽食用。[詳情]

雞蛋和蝦仁均富含優(yōu)質蛋白，可為新媽媽補充營養(yǎng)，同時蒸雞蛋口感軟嫩、易消化吸收，非常適合產后一周之內食用。[詳情]