我們都知道踏步是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)方式，在學(xué)校里我們也會(huì)經(jīng)常進(jìn)行踏步的運(yùn)動(dòng)，那么我們很多人都不知道其實(shí)踏步還有很多其他的好處哦!趕 ...[詳情]

門球運(yùn)動(dòng)是在1947年由日本人（北海道，EijiSuzuki）根據(jù)法國傳統(tǒng)槌球運(yùn)動(dòng)發(fā)明的，他發(fā)明此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的是為了給二戰(zhàn)后沒有玩具的貧困孩 ...[詳情]

跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，跳繩特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對女性尤為適宜。 ...[詳情]

我國是一個(gè)自行車大國，騎自行車的人眾多。它不僅僅只是一種代步工具，更是強(qiáng)體健身的好方法。由于自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，從而可以強(qiáng)化心臟功能； ...[詳情]

越野行走（Nordic Walking），又稱“北歐式行走”，其特點(diǎn)是同時(shí)使用兩支特制的手杖來進(jìn)行行走和鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式主要有兩種。一是平路行 ...[詳情]

瑜珈是一種起源于五千多年前的古老運(yùn)動(dòng)，其體位有動(dòng)物療傷的姿勢，有植物成長的影子，無不來源于自然界的啟示。加上暮鼓晨鐘的冥想，科學(xué)合理地呼吸， ...[詳情]

游泳是一種集陽光浴、空氣浴、水療為一體的綜合體育鍛煉項(xiàng)目。它的好處有：增強(qiáng)肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，運(yùn)動(dòng) ...[詳情]

體育舞蹈也稱國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞含有華爾茲、維也納華 ...[詳情]

健身操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。有氧運(yùn)動(dòng)（AEROBICS）最早由美國Ke ...[詳情]

踢毽子，是我國一項(xiàng)流傳很廣，歷史悠久的民族體育活動(dòng)。據(jù)歷史文獻(xiàn)和出土文物考證，踢毽子起源于我國漢代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧傳》二集卷十 ...[詳情]

“太極”出自我國古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽八卦學(xué)說，始見于陳搏、周敦頤的“太極圖”，此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統(tǒng)一的陰陽兩個(gè)方面的物質(zhì) ...[詳情]

爬山是一項(xiàng)很好的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。爬山不僅可以提高體能，改善身體的基本狀況，還能使肺通氣量和肺活量增加；況且山上一般空氣清新，對于一些慢性呼吸道 ...[詳情]

所謂六字訣是指在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、絲、吹、唏”六個(gè)字的音，再配合吸氣，來達(dá)到鍛煉內(nèi)臟，調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽的目的。六字訣是南北朝時(shí)期梁代 ...[詳情]

易筋經(jīng)是一種以強(qiáng)身壯力為主的鍛煉方法。易，改變的意思；筋，泛指肌肉，筋骨；經(jīng)，為方法。所以，易筋經(jīng)是一種改變肌肉、筋骨質(zhì)量的特殊鍛煉方法。它 ...[詳情]

中國古代醫(yī)療體操，又稱五禽氣功、百步汗戲，是中國漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編的一種健身術(shù)。因系模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種禽獸的神態(tài)和動(dòng)作而得名“五禽戲” ...[詳情]

我們都知道踏步是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)方式，在學(xué)校里我們也會(huì)經(jīng)常進(jìn)行踏步的運(yùn)動(dòng)，那么我們很多人都不知道其實(shí)踏步還有很多其他的好處哦!趕快來學(xué)習(xí)一 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)健身是最好的善待你自己方式，讓身體的每一個(gè)部分都盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來的美，這就是：讓細(xì)胞跳舞，讓身體舒展，讓心靈釋放。第一計(jì)：舒展運(yùn)動(dòng)——瑜 ...[詳情]

你聽過“手跑”？雨中跑步健腦知道嗎？聽過“水跑”減肥嗎？那就讓那小編給大家說說這個(gè)跑還有你不知道的方式。手跑有益身心美國健身專家近來設(shè)計(jì)了一 ...[詳情]

仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可 ...[詳情]

東西方的健身理念，有這不同的方面，一個(gè)注重“剛”，一個(gè)注重“柔”，西方的拳擊和中國的太極，都是很好的例證。印度的瑜伽，通過意念達(dá)到身體與自然 ...[詳情]

一直有一種說法是“飯后百步走，能活九十九”，散步確實(shí)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，但是如果你真的飯后就走，別說活到九十九了，其實(shí)對身體是很有害處的：1、 ...[詳情]

可供肥胖者選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般有健身操、太極拳、健美運(yùn)動(dòng)、長跑、游泳、球類等。[詳情]

人們有意識地通過肌肉收縮和舒張進(jìn)行軀體關(guān)節(jié)的活動(dòng)，都可以看做是健身操運(yùn)動(dòng)。健身操充分發(fā)揮人的潛力而努力完成動(dòng)作，并追求動(dòng)作技術(shù)的至善至美，是 ...[詳情]

慢跑鍛煉的時(shí)間和距離要貫徹循序漸進(jìn)的原則，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)所增加的負(fù)擔(dān)，在此基礎(chǔ)上再適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。停步不前對養(yǎng)生健體意義不大，急躁冒進(jìn)也 ...[詳情]

慢速，大約每分鐘60~70步；中速，每分鐘80~90步，每次20~60分鐘，屬于小運(yùn)動(dòng)量。[詳情]

散步，是傳統(tǒng)的健身方法之一?！鞍膊疆?dāng)車久”是指經(jīng)常而不間斷地以步代車，就是堅(jiān)持走路。[詳情]