安全的跳繩運(yùn)動(dòng)

跳繩器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，簡(jiǎn)單易行，花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，跳繩特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，跳繩15分鐘相當(dāng)于單打三局網(wǎng)球；打十七洞高爾夫球；在9分鐘內(nèi)騎自行車(chē)跑4.5公里；在23分鐘內(nèi)游泳637米；在8分鐘內(nèi)跑1600米和滑冰1小時(shí)，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。

跳繩時(shí)，身體以下肢彈跳和后蹬為主，手臂擺動(dòng)，腰部也配合上下肢活動(dòng)而扭動(dòng)，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替運(yùn)動(dòng)。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想像力，同時(shí)，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來(lái)自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此，大家可安心地來(lái)練習(xí)。跳繩運(yùn)動(dòng)無(wú)論對(duì)發(fā)育中的孩童，鍛煉期的青年，甚至有必要增進(jìn)健康的一般中老年人，都是非常適合的運(yùn)動(dòng)。