推薦4款有緩解神經(jīng)衰弱的食療方

神經(jīng)衰弱是經(jīng)常發(fā)生在都市白領(lǐng)們身上的一種精神類心理疾病。神經(jīng)衰弱會導(dǎo)致很多對工作不利的情緒產(chǎn)生，除此之外還會導(dǎo)致失眠。如何通過食療緩解這種癥狀呢?

食療推薦：

◆ 酸棗仁粥

材料：酸棗仁15克，大米100克，白糖適量。

做法：

1. 將酸棗仁、大米分別洗凈；酸棗仁切成碎末。

2. 砂鍋洗凈，置于火上，倒入大米，加水煮至粥將熟，加入酸棗仁末攪拌均勻，再煮片刻。

3. 起鍋前，加入白糖拌勻即可。

功效：酸棗仁能寧心安神，輔助治療失眠、神經(jīng)衰弱等疾??；大米能補虛損、益精氣、安心神。因此，本粥特別適合調(diào)理神經(jīng)衰弱。

小知識：大米味甘淡，其性平和，是滋補之物，每日食用，能益脾胃、除煩渴。

◆ 蓮子芡實豬心粥

材料：蓮子10克，芡實15克，龍眼肉10克，大棗15克，豬心50克，大米150克，姜絲、鹽、香油、蔥花各適量。

做法：

1. 大米洗凈，泡好；豬心洗凈，切成薄片；龍眼肉洗凈；大棗洗凈；蓮子浸泡半小時；芡實淘凈。

2. 鍋中注水，下入大米煮沸，放入剩余材料，轉(zhuǎn)中火熬煮。

3. 慢火熬煮成粥，調(diào)入鹽、姜絲，淋香油，撒上蔥花即可。

功效：此粥能補益心脾、安心助眠，可輔助治療神經(jīng)衰弱。

◆ 龍眼山藥大棗湯

材料：龍眼50克，山藥100克，大棗6枚，冰糖少許。

做法：

1. 山藥削皮洗凈，切小塊；大棗、龍眼肉分別洗凈。

2. 鍋中加適量水煮開，加入山藥煮沸，再下入大棗；待山藥熟透、大棗松軟，將龍眼肉剝散加入。

3. 待龍眼肉充分脹開即可熄火，可加適量冰糖調(diào)味。

功效：此湯能補益心血、養(yǎng)心安神，可用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、心悸怔忡、氣短神疲等病癥的調(diào)養(yǎng)。

小知識：大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健胃補腦、保護肝臟的作用。

◆ 百合汁

材料：鮮百合100克，椰奶30克，姜片15克，冰糖、冰塊各適量。

做法：

1. 將百合洗凈，用熱水煮熟后，以冷水浸泡片刻，瀝干備用。

2. 將百合、姜片、椰奶與冰糖倒入攪拌機中，加350毫升冷開水?dāng)嚧虺芍?/span>

3. 將蔬果汁倒入杯中，加入適量冰塊即可。

功效：百合汁能潤肺止咳、寧心安眠，有緩解神經(jīng)衰弱的功效，還能改善睡眠狀況。

小知識：百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、補中益氣、健脾和胃、清熱解毒、利尿、涼血止血的作用。