老年高血壓患者怎樣吃

作為高血壓患者，在注意共性的前提之下，不同的患者又有各自不同的注意事項(xiàng)，也有不同的癥狀和應(yīng)對(duì)辦法，當(dāng)然，在飲食方面也是有所不同的。

老年高血壓患者最好要遠(yuǎn)離甜食，少吃或者不吃為好。首先，一定要掌控好自己的飲食量，以維持一個(gè)健康的體重，這是最基本的。其次，也是非常重要的一點(diǎn)就是清淡飲食，一定要減少對(duì)鹽分的攝取，將自己每天的用鹽量控制在5克之內(nèi)，如果正好血壓有點(diǎn)偏髙，那么最好是控制在3克之內(nèi)，或者干脆暫時(shí)不加鹽。對(duì)于合并心衰疾病的老年高血壓患者，鹽分的使用更是需要多加注意，最安全的辦法就是遠(yuǎn)離鹽分。接下來，就是要控制好自己對(duì)油脂的攝入，減少油脂類食物進(jìn)入身體的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離油炸食品，多吃一些全谷食物以及低脂奶等。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些水果蔬菜，可以根據(jù)我們前面講過的五色食物，有目的地進(jìn)行選擇。老年高血壓患者在飲食時(shí)，一定要注意不可以吃得太飽，避免引起其他疾病的同時(shí)造成血壓的升高。還有，老年高血壓患者一定要遠(yuǎn)離酒精。

在平日的選擇中，老年高血壓患者要多吃一些水果蔬菜，適當(dāng)?shù)剡x擇海帶、紫菜這樣的黑色食物，來補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，以幫助自己有效地降低血壓。另外，一定要牢記幾種不能碰觸的食物，比如肥肉、糖果、糕點(diǎn)、醬菜等。