五禽戲與臟腑學說的關系

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，五禽戲是一種十分有效的鍛煉方式，經(jīng)常練習五禽戲能鍛煉和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦的抑制功能及調節(jié)功能，有利于神經(jīng)細胞的修復和再生，同時它能提高心肺功能，改善心肌供氧帶，提高心臟的排血力，促進組織器官正常的發(fā)育，同時還能增強腸胃的活動及分泌功能，促進消化吸收，為機體的活動提供養(yǎng)料。

五禽戲也是我國一項傳統(tǒng)的體育項目，它多是仿生型和舞蹈型的結合，剛柔相濟，動作優(yōu)美，因此受到很多女性的歡迎。長期堅持練習五禽戲，能有效地瘦身健體，它是適合全民進行的養(yǎng)生方法。

從中醫(yī)角度來看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分別屬于木、水、土、火、金五行。又分別對應肝、腎、脾、心、肺五臟。模仿它們的姿態(tài)進行運動。正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用，還可以使全身各個關節(jié)和肌肉都得到鍛煉。

臟腑學說是通過觀察人體外在的現(xiàn)象、征象，來研究人體內在臟腑的生理功能、病理變化及其相互關系的學說。它以五臟為中心，使五臟之間生理功能協(xié)調平衡，繼而維系人體內環(huán)境協(xié)調平衡的相對恒定。臟腑，是機體內臟的總稱。人的臟腑按他們的生理功能的特點，可以分為五臟、六腑及奇恒之腑三類。其中，五臟的功能是化生和貯藏精氣，主持復雜的生命活動。而五禽戲根據(jù)臟腑學說，五禽配五臟運用陰陽平衡規(guī)律、五行生克成侮規(guī)律，通過長期練習能增強各臟腑功能，疏通經(jīng)絡、調養(yǎng)氣血、調節(jié)精神情志及意識思維來協(xié)調臟腑功能。具體如下：

（1）虎戲主肝

肝位于腹腔右肋里。在五行的屬性中肝歸屬于木，其主要功能為主疏泄、主藏血。肝的疏泄功能主要表現(xiàn)為調暢氣機及情志。肝疏泄正常，氣機則暢達無阻，氣血則和調通利，臟腑則協(xié)調平衡，四肢百骸、諸竅則正常和調。調暢情志，是指肝疏泄正常，氣機調暢，氣血調和，則心情開朗；若肝氣郁結，則心情抑郁。《素問·陰陽應象大論》曰：“在志為怒，怒傷肝”，《素問·靈蘭秘典論》曰：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。由此可見人的情志活動與肝密切相關。肝的藏血功能表現(xiàn)為肝臟對血液有貯藏和調節(jié)作用。

五禽戲中的虎戲主肝。練習時需要體現(xiàn)虎的威猛。動作變化做到剛柔相濟，快慢相兼。虎舉中，通過兩掌的一升一降，疏通三焦氣機，調理三焦的功能；手變拳又可增加握力，改善上肢遠端關節(jié)血液循環(huán)?；渲校瑒幼餍纬闪思怪那昂笊煺古c折彎運動，牽拉任、督二脈，起到調理陰陽、疏通經(jīng)絡、活躍氣血的作用，同時增強脊柱各關節(jié)的柔韌性及伸展度，增強腰部肌肉力量，減少腰肌勞損等腰部疾病的產(chǎn)生。

（2）鹿戲主腎

腎位于腰部，脊柱兩旁，左右各一。在五行的屬性中腎歸屬于水。腎為先天之本，內藏腎陰、腎陽，為人體生命活動的源泉。腎的重要生理功能為藏精、主水、主骨。腎藏精指對精氣的閉藏。腎主水是指腎生精氣的氣化可以主宰體內津液的輸布和排泄。腎主骨指腎中精氣是人體生長、發(fā)育、生殖及各種生理功能的物質基礎?！额惤?jīng)·生類》記載：“營養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛。氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而善壯，皆本乎精也”，這說明腎中精氣是人體生命活動的根本。

五禽戲中的鹿戲主腎。習練時要求動作輕盈舒展，神態(tài)安閑雅靜。鹿抵中，尾間運轉，可起到強腰補腎、強筋健骨的功效，同時也能起到增強腰部肌肉力量，防治腰部的脂肪沉淀與腰椎小關節(jié)紊亂等癥。鹿奔中，兩臂內旋前伸，肩背部肌肉得到牽拉，具有防治頸肩綜合征、肩關節(jié)炎等疾病，軀干弓背收腹，能矯正脊柱畸形，脊柱向后凸，形成豎弓，通過脊柱的運動使得命門開合，強壯督脈。腎藏精，又督脈主一身之陽氣，腎臟與督脈功能得到改善可以調節(jié)生殖系統(tǒng)。

（3）熊戲主脾

脾位于中焦，與胃相表里。在五行的屬性中脾歸屬于土。脾的主要功能是主運化、主升清、統(tǒng)血。脾主運化是指脾把消化吸收的各種精微營養(yǎng)物質上輸于心、肺、頭等，通過肺繼而化生為氣血，輸布營養(yǎng)全身。脾運化水谷精微的功能愈旺盛，化生的精、氣、血、津液等營養(yǎng)物質愈多，給機體臟腑、四肢百骸、筋肉皮毛等組織提供的營養(yǎng)就愈充足?！端貑枴ご坦?jié)真邪篇》曰：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充其身者也”，由此可見脾胃的功能對機體的健康至關重要，故稱“脾胃為后天之本”。

五禽戲中的熊戲主脾。習練時要求運勢外陰內陽，外剛內柔，氣沉丹田?？此仆庥^笨重拖沓，實則內含無窮力量。熊運中，腰腹轉動，兩掌畫圓，引導內氣運行，使得中焦氣血通暢，能調理脾胃，充實四肢，運用腰腹的晃動，對消化器官進行了體內按摩，可防治消化不良、腹脹納呆等癥。熊晃中，身體左右晃動，意在兩肋，調理肝脾，提髖行走，可增強髖關節(jié)周圍肌肉的力量，以提高人體的平衡能力。

（4）猿戲主心

心位于胸中，在五行的屬性中心歸屬于火。心的主要生理功能是主血脈、藏神?！端貑枴ふ钫摗吩唬骸靶闹魃碇}?！毙闹餮}，血營養(yǎng)全身，主要依靠心氣的推動作用，使得血液川流不息、營養(yǎng)全身。心還主神明，神主要指精神、意識、思維活動的反映，是指大腦的各種功能?！端貑枴れ`蘭秘典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉”，又曰“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽……主不明則十二官”。這說明人的神志活動，既是人體生命活動的組成部分，又對人體各方面的生理功能起協(xié)調平衡作用。

五禽戲中的猿戲主心。習練時要求表現(xiàn)出猿的機智靈敏，善于縱跳，愛好躲閃等特點。要求能達到“外功內靜、動靜結合”的境界。猿提中，兩掌上提時，縮脖、聳肩、團胸吸氣，擠壓胸腔和頸部的血管。同時手臂內側有心經(jīng)循行，通過練習猿提動作可以使心經(jīng)的血脈通暢。兩掌下按時，伸脖、沉肩、松腹，擴大胸腔的體積，增強呼吸，按摩心臟，改善供血。猿摘中，多含頸部動作，可促進腦部的血液循環(huán)，對心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用。加之上肢大幅度的運動，可以對胸廓起到擠壓按摩的作用，這些對心臟泵血功能都有好處。通過模擬猿猴采摘時愉悅的心情來改善心主神明的功能。意念的集中，思想的入境，發(fā)揮其“君主之官”的作用，而對神經(jīng)緊張、精神憂郁等癥有防治作用。

（5）鳥戲主肺

肺位于胸中，左右各一。在五行的屬性中肺歸屬于金。肺主一身之氣，主要功能是主呼吸、主宣泄、主肅降和通調水道。人體通過肺，吸收新鮮的空氣，呼出體內濁氣，起到吐故納新的作用。通過調節(jié)呼吸的方式、方法、節(jié)奏、頻率，來增加肺通氣量和潮氣量，改善呼吸系統(tǒng)機能，調節(jié)機能植物性神經(jīng)功能。

五禽戲中的鳥戲主肺。鳥戲取形于鶴，練習要表現(xiàn)出鶴的昂然挺拔、悠然自得的神韻，仿效鶴翅飛翔，抑揚開合。鳥伸中，兩掌上提，督脈得到牽動；兩掌后擺，身體成反弓狀，任脈得到拉伸，可增強任、督二脈之經(jīng)氣的作用，同時也加強了肺的吐故納新的功能，增強了肺活量。鳥飛中，兩臂的上下運動可以改變胸腔容積，按摩心肺，增強血氧交換能力，同時也提高人體的平衡能力。