太極拳有那些套路？

太極拳以“棚、捋、擠、按、采、洌、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂肩，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳勢如大海，滔滔,色”。太極拳很重視練氣，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內(nèi)家功夫的特點之一0

八種勁法，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水如戲^量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。例如，掌心由內(nèi)向外纏絲稱為棚勁，若掌由外向內(nèi)纏絲則稱為捋，若雙手同事將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防御手法；捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向后，用時要含胸，轉(zhuǎn)腰、坐胯三者一致，防治對方肩擊胯打；擠勁是向前推擲之力，擠在手背，另手輔之，要點在于雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向推擊或上掀力，用時須頂頭懸、含胸、拔背、用腰力發(fā)出；采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向后下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先采后例；挒勁是以手向左右上下?lián)蹰_之九用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有“遠拳近肘貼身靠”之說。

太極拳十三式打手歌：

棚捋擠按須認真，

上下相隨人難近，

任他巨力來打我，

牽動四兩撥千斤，

引進落空合即出，

跟隨沾粘不丟頂。

任他巨力來打我，

牽動四兩撥千斤，

引進落空合即出，

跟隨沾粘不丟頂。