【性味歸經(jīng)】性涼,味甘;歸胃、肝、肺經(jīng)。
【營養(yǎng)成分】菜花富含含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及維生素A、B族維生素、維生素C、類黃酮和較豐富的鈣、磷、鐵等,特別是含維生素C極多,是同量蘋果含量的20倍以上。
【養(yǎng)肝功效】花菜豐富的維生素C,可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
【宜忌人群】一般人群均可食用,沒有特殊禁忌。尿路結(jié)石者忌食。
【食用宜忌】花菜營養(yǎng)豐富,因常殘有農(nóng)藥,食時在鹽水里浸泡幾分鐘。燒煮和加鹽時間不宜過長,才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。
【養(yǎng)肝食譜】
香菇炒花菜
【原料】花菜250克,香菇15克,雞油10克,雞湯100毫升,花生油、精鹽、味精、蔥、生姜、淀粉各適量。
【制作】花菜擇洗干凈,切成小塊,放入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?;香菇用溫水泡發(fā),去蒂洗凈。
炒鍋上火,放花生油燒熱,下蔥、姜煸出香味,加雞湯、精鹽、味精,燒開后撈出蔥、姜不要,放入香菇、菜花,用小火稍煨入味后,用水淀粉勾芡,上雞油,盛入盤內(nèi)即可食用。
【功效】益氣健胃,補(bǔ)虛強(qiáng)身。適宜肝病患者食用。
★養(yǎng)肝小貼士★
改善肝臟供血
俗話說:“肝藏血”。意思是白天活動時,血流向四肢,晚上睡覺時,血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動物實(shí)驗(yàn)所證實(shí),研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%,運(yùn)動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低,粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物,如柴胡、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。
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