養(yǎng)陽補(bǔ)陰重平衡，慎避虛邪重起居

【養(yǎng)陽補(bǔ)陰重平衡】

將陰陽平衡規(guī)律學(xué)以致用，調(diào)節(jié)人體功能，使機(jī)體達(dá)到內(nèi)外平衡的狀態(tài)，為養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)?！端貑枴ぶ琳嬉笳摗酚涊d：“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期?！币馑季褪牵梭w要依照陰陽在不同時(shí)期所處的狀況，讓“內(nèi)在運(yùn)動”即臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動，和“外在運(yùn)動”也就是腦力、體力和體育運(yùn)動協(xié)調(diào)一致，使供銷關(guān)系處于平衡狀態(tài)，避免進(jìn)行不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動而使人體內(nèi)外環(huán)境的平衡受到破壞，造成人體某些器官的衰老加劇，或者生理功能的失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)疾病，不能頤養(yǎng)天年。

【慎避虛邪重起居】

人們通常視春分為宿疾復(fù)發(fā)和重病轉(zhuǎn)危的特殊時(shí)期。這段時(shí)期，人體氣血極易發(fā)生紊亂，從而形成各種疾病。這主要是源于春分處在大自然開始達(dá)到陰陽平衡、陽氣逐漸超過陰氣的轉(zhuǎn)折階段。此時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)防范外邪的侵?jǐn)_和慢性疾病的復(fù)發(fā)，即為中醫(yī)常講的“慎避虛邪”。

要實(shí)現(xiàn)“慎避虛邪”，就要遵循自然界的節(jié)律。人們將一年四季的變化稱為年節(jié)律；一天24小時(shí)的白晝和黑夜的變化稱為晝夜節(jié)律。年節(jié)律和晝夜節(jié)律都是陰陽二氣相互轉(zhuǎn)化的結(jié)果，兩者相通相應(yīng)。一天當(dāng)中，白天陽氣為主，夜晚陰氣為主。清晨和上午為陽氣上升階段，到中午的時(shí)候陽氣最盛，與四季的春夏相對應(yīng)。如果把一天24小時(shí)分成4等份，那么早晨前后的6小時(shí)對應(yīng)于一年中的春季。

更具體地說，每天凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)相當(dāng)于一年中的春季。早晨5~7點(diǎn)是卯時(shí)，這時(shí)候太陽東升，天蒙蒙亮，陽氣勝過陰氣，拉開新一天的帷幕，此時(shí)對應(yīng)一年中的春分，人們應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣上升的規(guī)律，起床開始一天的勞作。因此春分時(shí)節(jié)，起床時(shí)間應(yīng)該為6點(diǎn)左右。

【明陽的變化】

陰陽每時(shí)每刻都在變化，都是遵行“始微一漸盛一旺盛一盛極一始衰一來復(fù)”這樣一種不斷變化的模式。當(dāng)陽達(dá)到最高峰時(shí)，定然會向陰這一方面轉(zhuǎn)化；同時(shí)，當(dāng)陰發(fā)展到最高峰時(shí)，也必然會向陽這一方面轉(zhuǎn)化。因此，養(yǎng)生一定要善于調(diào)節(jié)個(gè)人的七情六欲，并隨著寒署的變化來調(diào)節(jié)養(yǎng)生的具體措施，以保證機(jī)體的陰陽平衡。