經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-消除抑郁的按摩法

一、按壓百會(huì)穴

【手法】以食指、中指對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行按壓，次數(shù)為50次，以有壓痛感為度。

【功效】對(duì)百會(huì)穴進(jìn)行刺激，可以起到對(duì)腦部血液流動(dòng)的促進(jìn)作用，從而使人精神振奮、心情愉快輕松。

二、按壓、按揉太陽(yáng)穴

【手法】用雙手食指指腹對(duì)太陽(yáng)穴施行按壓，力度從輕到重，再?gòu)闹氐捷p，重復(fù)操作36次，之后進(jìn)行上下、前后、環(huán)轉(zhuǎn)等揉動(dòng)50次，以有酸脹感為度。

【功效】對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行適度的按壓、按揉可給大腦帶來(lái)良性刺激，能夠使精神振奮，止痛醒腦，確保注意力集中，進(jìn)而消除抑郁。 

三、點(diǎn)按肩井穴

【手法】以拇指輕輕對(duì)肩井穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，以有壓痛感為度。

【功效】對(duì)肩井穴施行按摩，可以起到促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用，可活躍腦細(xì)胞，令情緒充分調(diào)動(dòng)，心情愉悅。

四、按壓神門穴

【手法】以拇指指腹對(duì)神門穴進(jìn)行按壓，次數(shù)為50次，以有酸脹感為度。

【功效】對(duì)神門穴施行按壓，可以補(bǔ)益心氣、鎮(zhèn)靜安神、暢通經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持對(duì)該穴進(jìn)行按摩能夠使抑郁得到有效的緩解。

五、掐按少?zèng)_穴

【手法】以拇指指尖對(duì)少?zèng)_穴進(jìn)行掐按，次數(shù)為50次，以有刺痛感為度。

【功效】對(duì)少?zèng)_穴施以刺激，能夠抑制大腦皮層，將不良情緒消除掉，進(jìn)而使抑郁得到緩解和消除。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：手掌置于胸前，自胸骨處往下摩擦到腹部，再?gòu)母共磕Σ恋叫毓翘帲幌乱簧细鞑僮?0次，按摩的時(shí)候要注意輔以深呼吸動(dòng)作。該法能夠行氣除煩。

輔方二：試著多和人們接觸與交往，不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往。盡可能多參加一些活動(dòng)，如看電影、聽(tīng)音樂(lè)或者動(dòng)作輕柔的體育鍛煉等。從而避免抑郁，調(diào)節(jié)身心。