首頁(yè) > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 膳食養(yǎng)生 > 正文

夏季多吃這4種食物,祛暑瀉火又防??!

來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/6/12
導(dǎo)讀:炎熱夏季的酷暑難耐,已讓很多人承受不起,再加上“桑拿天”就要到了,那份悶熱潮濕的季節(jié)更是讓人痛苦萬(wàn)分。什么中暑、上火、疾病等各種不適就會(huì)接踵而至。所以夏季養(yǎng)生保健防病很重要,中醫(yī)說常吃4種食物,能夠有效的幫助你瀉火祛暑。芹菜袪濕降火功效:性涼微寒、味甘苦,袪…

炎熱夏季的酷暑難耐,已讓很多人承受不起,再加上“桑拿天”就要到了,那份悶熱潮濕的季節(jié)更是讓人痛苦萬(wàn)分。什么中暑、上火、疾病等各種不適就會(huì)接踵而至。所以夏季養(yǎng)生保健防病很重要,中醫(yī)說常吃4種食物,能夠有效的幫助你瀉火祛暑。



芹菜袪濕降火



功效:性涼微寒、味甘苦,袪濕、清腸,緩解心火旺盛。

這樣吃:取150克、約1把芹菜,洗凈切小段,取1個(gè)蘋果,去皮切小塊,放入果汁機(jī),加350~500ml開水及酌量蜂蜜打成汁,可降火氣、降血壓。

提醒:芹菜屬高鉀低鈉蔬菜,有助預(yù)防心血管疾病,不過限鉀的腎臟病患者,宜先咨詢醫(yī)師。


蓮藕潤(rùn)肺滋陰



功效:性味甘寒,可清熱止渴、潤(rùn)肺滋陰。

這樣吃:先取0.5錢蓮子心,加600ml水先大火煮滾,再加30克蓮藕并切小塊,以小火續(xù)煮10分鐘,最后加入半顆去皮并切小塊的水梨,酌量加入冰糖調(diào)味,燜煮5分鐘即可,可降火氣,改善口干口臭,助清心安神,幫助入眠。

提醒:蓮藕屬淀粉,正減肥或體重過重者,若吃了蓮藕,則其他淀粉如飯、面就應(yīng)酌量減少。


番茄消暑解渴



功效:性味甘酸、微寒,可消食積、解渴,改善發(fā)熱煩渴。

這樣吃:取10顆圣女小番茄、洗凈,半顆奇異果削皮切小塊,及500ml。低脂優(yōu)酪乳,放進(jìn)果汁機(jī),攪打至帶顆粒,可清熱止渴、助降心火,并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率,可加5克黑芝麻。

提醒:若不習(xí)慣優(yōu)酪乳黏稠口感,可以加100ml開水?dāng)嚧?,口感更佳,?5分鐘內(nèi)喝完。



甘蔗清涼利尿



功效:性味甘平,可利尿、清熱、止渴,改善肺熱和心煩。

這樣吃:20克綠豆、洗凈,加400ml水,以大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煮40分鐘至軟爛后熄火,將湯倒掉,再將綠豆加500ml甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、肺熱型常會(huì)有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

提醒:甘蔗成分為醣類,要注意甜分,熱量約1碗飯,糖尿病或體重過重者,當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗。

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說兩句吧

網(wǎng)友評(píng)論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)