脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥

    許多女性由于飲食不規(guī)律，或者節(jié)食減肥不當(dāng)，或者思慮多度，很容易引發(fā)脾胃虛弱。脾胃一弱，癥狀就跟著來了，記憶力下降、消化不良、食欲下降、面色萎黃等，不但給工作和生活帶來了不良的影響，而且還給身體健康和容顏帶來了各種問題。

    為什么脾胃虛弱會導(dǎo)致記憶力下降呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾是藏意的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》中說：“兩精相搏謂之神，隨神往來者謂之魂，并精而出入者謂之魄，所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕謂之慮，因慮而處物謂之智?！薄耙狻币簿褪菓浀囊馑?，就是將外界獲得的知識經(jīng)過消化取舍，保留下來形成回憶的印象。如果脾的功能強大，對于食物和營養(yǎng)的吸收能力強，那樣的話，氣血充盈，其他的臟腑也能夠得到充足的供應(yīng)，表現(xiàn)出來就是腎精充足、心力強勁，這樣自然思路清晰，意念豐富，記憶力就強了。

然而，現(xiàn)在的女性不僅要忙于家務(wù)事，還要兼顧工作，壓力太大，往往用腦過度。而且，女性的心思比較細(xì)膩，容易擔(dān)憂焦慮。這樣，擔(dān)憂之情聚積于內(nèi)，很容易暗耗脾氣，導(dǎo)致脾的運化能力減弱。正如《中西匯通醫(yī)經(jīng)精義》一書中所說“脾陽不足則思慮短少，脾陰不足則記憶多忘”，即脾虛不僅身體受影響，考慮問題不清晰，記憶力也會直線下降。

有的女性想要強健脾胃，就吃很多大補的保養(yǎng)品，這樣不僅不會補脾胃，反而會因為太多油膩滋補使得脾越來越弱。所以，女性想要健脾不要企望一時一藥的功效，它是一個長期的工程。其實，養(yǎng)脾胃很簡單，在平時多按摩手心，吃些清淡的山藥粥，就是對脾最好的照顧。

山藥又稱薯蕷、薯藥、長薯，是一種具有高營養(yǎng)價值的健康食品。中醫(yī)認(rèn)為，山藥口味甘甜，性質(zhì)滋潤平和，能補益脾胃、生津益肺、補腎固精?！侗静菥V目》對山藥的記載是：“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！币驗樯剿幙裳a益脾、肺、腎三臟，且作用溫和，補而不燥，潤而不膩，既能益氣，又可益陰生津，常食久食，能增強消化功能，對身體健康極為有利。所以，經(jīng)常食用山藥對于補養(yǎng)脾胃非常有好處，很適合胃功能不強、脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用?；加刑悄虿?、高血脂的老年人也可以適當(dāng)多吃些山藥。此外，山藥還有很好的減肥、健美的功效。在這里，給女性介紹幾種補脾益氣的山藥粥。

    ※蓮子山藥粥

【材料】蓮子30克，山藥80克，粳米50克。

【做法】將蓮子去心，加山藥、粳米及水煮粥食用。

【功效】適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱者。

※山藥枸杞粥

【材料】大米100克，山藥300克，枸杞子10克。

【做法】將大米和枸杞子洗凈、瀝干，山藥洗凈、去皮并切成小塊。將500毫升的水倒入鍋內(nèi)煮開，然后放入大米、山藥以及枸杞子，煮至滾時稍攪拌，再改中小火熬煮30分鐘即可。

【功效】此粥營養(yǎng)豐富，體弱、容易疲勞的女士應(yīng)多食用，可助常保好氣色，病痛不侵。

【注意事項】食用山藥時，應(yīng)先去皮，以免產(chǎn)生麻、刺等異?？诟?。

【禁忌】由于山藥有收澀的作用，大便燥結(jié)者不宜食用。

除了食療，女性還可以在工作閑暇之余多按摩一下手心。因為勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。

操作方法：按摩前最好先洗手，再搽點護膚品，以起到潤滑表的作用；按摩時力度宜稍輕，動作和緩，用大拇指按順時針揉15分鐘，直至發(fā)熱為止；按摩后最好飲1~2杯清水，促進(jìn)新陳代謝?？傊⑽柑撊醯呐耘笥衙刻靾猿职茨κ中?，適時放松心情，再加上補益脾胃的山藥粥，就可以提高記憶力，讓生活充滿活力。