霜降”是秋季到冬季的過渡節(jié)氣,是秋季最后的節(jié)氣?!八怠北砻魈鞖鉂u漸轉(zhuǎn)冷,露水凝結(jié)成霜。
【氣溫驟降,防呼吸道、心血管疾病】
到了“霜降”,植物的葉子開始泛黃、脫落。一天中會有很大的溫差變化,冷空氣經(jīng)常侵襲而來,導致溫度驟降。另外,天氣冷熱交替太快,高血壓、腦血管硬化及腸胃疾病患者要格外注意,不要在戶外進行太過劇烈的運動,要注意及時添加衣物。
霜降時節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷,加重了心臟負荷,并且氣候干燥,睡眠時易消耗大量水分,可在睡前喝點白開水,早晨在戶外做點運動以促進血液循環(huán)。
患有高血壓吃什么食物好?
多進食果蔬對于血壓的控制有益。進食新鮮果蔬的量因人而異,但患有高血壓的人最好每天吃新鮮蔬菜1斤至1斤半,水果2~3個。對于患有糖尿病的高血壓患者,在控制血糖平穩(wěn)的前提下,可食用包括西瓜、蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等低糖型或含糖量中等的水果,每曰吃大約200克,當作加餐??梢赃M食的粗纖維食物包括香椿、韭菜、芹菜、蒜苗、茭白、黃花菜、青椒、芥菜等。
【飲食九字訣:防寒養(yǎng)陽,潤燥健脾胃】
霜降至冬至時間段中,可適當進行食療來補充陽氣,將寒氣驅(qū)走,如當歸、生姜、桂圓都是很好的補陽氣食材。
對患有心血管疾病的人來說,飲食要清淡,不要多吃高脂肪的食物進行御寒,可多食用新鮮果蔬,如茄子、山楂對降低膽固醇或開胃有一定作用;也可吃適量富含鉀的食物,如板栗、土豆、萵筍。
因為在霜降時十二指腸潰瘍和慢性胃炎等病的發(fā)病率很高,所以患有消化系統(tǒng)疾病的人飲食最好溫和一些,對于腐敗變質(zhì)、不潔、生冷食物要少吃,可適量進食魚類、卷心菜、小白菜、面食、酸奶、蘋果等,且應以蒸、煮、燴、燉等烹調(diào)方法為主,油炸食物禁食。
在霜降這個秋冬過渡的節(jié)氣,要好好平補一下身體,為迎接馬上就會到來的冬天做好準備。
萵筍的養(yǎng)生功效
功效
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原理
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開通疏利、消積下氣
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萵苣略帶苦味、味道清新,可對消化酶分泌進行刺激,促進食欲。其乳狀漿液,有增強消化腺、靑液分泌和膽汁分泌的作用,從而使各消化器官的功能得到促進,有利于消化道中酸性降低、消化功能減弱和便秘患者。
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利尿通乳
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萵苣含鉀量遠高于含鈉量,對體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有利,能使排尿和乳汁的分泌得到促進。對心臟病、水腫、高血壓患者有利。
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強壯機體、防癌抗癌
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萵苣富含多種礦物質(zhì)和維生素,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,其所含有機化合物中人體可吸收的鐵元素含量很高,非常有利于缺鐵性貧血患者。萵苣的熱水提取物可以很大程度地抑制某些癌細胞,所以又被用來防癌抗癌。
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寬腸通便
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萵苣富含植物纖維素,可使腸壁蠕動得到促進,使消化道通利,有利于大便排泄,對治療各種便秘有一定效果。
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