處暑：防秋燥清肺熱、安神

處暑中的“處”包含躲藏、終止之意，“處暑”表示炎熱的暑天結束了。

【晝夜氣溫變化火，空氣干燥】

該節(jié)氣的到來預示著暑氣結束了，秋季到來了。在如此夏末秋初的交替之時，變化最明顯的歸納起來即下面兩個方面。

一是無“秋老虎”，常常會早晚涼，中午熱，晝夜的溫差較大。下雨前的氣溫偏熱，下雨后氣溫偏涼，要注意不要過早增加衣服，特別是小孩。此時接受適宜的涼爽刺激，對鍛煉耐寒能力很有幫助。

二是空氣中的濕度開始有所下降，氣候漸漸變得干燥，即我們所說的“秋燥”。而人在秋季感受燥邪進而產生的疾病即秋燥。病邪自口鼻侵入，初起即具有津氣干燥的癥狀，如皮膚干燥、頭發(fā)干燥易脫發(fā)、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、聲音沙啞、便秘等。

【養(yǎng)生問答】

那些食物可以防秋燥？

1.梨。梨具有清心降火、潤燥、鎮(zhèn)咳的作用。可使"秋燥"得到緩解，醒酒解毒。

2.百合。中醫(yī)講百合味甘，性微寒，具有良好的潤肺、止咳、解渴、安神等作用，極適宜在秋季食用，可煮百合水或百合粥來喝。

3.菊花。菊花可清心平肝，生津明目，祛燥潤喉，能夠使秋季肝火旺盛引起的上火癥狀得到緩解。

4.大棗。大棗具有健腦、寧心安神、補血益氣等功效，可起到提高免疫力之效。還可對貧血和高血壓等癥起到防治作用，極適于老年人在秋季食用。5.核桃。核桃為補腦的最佳食品，也是溫肺定喘、補腎固精的食療佳品，對咳嗽、腎虛、尿頻等癥具有良好療效。

【飲食八字訣：防秋燥，淸肺熱，安神】

處暑節(jié)氣的飲食適宜增咸減辛，以養(yǎng)脾胃。多食用咸味食物，如沙葛粉葛、荸薺等，少食用辛味食物，如韭菜、茴香、蔥、姜、蒜等。

【防秋燥】

潤燥清火最關鍵。秋燥時節(jié)，白天可飲一些淡鹽水，晚上則可飲一些蜂蜜水，還要注意少食或是不食辛辣、燒烤食品，多食用滋陰潤燥的食物，以防止燥邪損傷，如銀耳、沙參、鴨子、梨、冰糖等養(yǎng)陰生津的食物，以及烏賊、甲魚、黃芪、黨參等能夠益氣保健的食物。

【清肺熱】

依據秋季的特點，處署后可服用滋陰益氣、宣肺化痰的中藥進行保健，如杏仁、川貝母、胖大海、西洋參、沙參、麥冬、百合等。

【安神】

處暑節(jié)氣適宜食用清熱安神的食物，如黃魚、干貝母、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、襦米、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、豆類及乳制品類。

【銀耳的養(yǎng)生功效】

功效一：銀耳可將肝臟的解毒能力提高，以保護肝臟，進而使得機體抗腫瘤的免疫能力增強。

功效二：銀耳含有豐富的天然膠質，具有清熱、滋陰、潤燥之功效，長期堅持飲用銀耳湯可美容養(yǎng)顏、滋潤皮膚。

功效三：銀耳中的膳食纖維能夠有助于胃腸蠕動，以減少脂肪的吸收，進而起到減肥的作用。

功效四：銀耳含有豐富的維生素D，能夠防止鈣的流失，進而有助于生長發(fā)育。功效五：銀耳內的多糖類物質，能夠使人體的免疫力增強，具有補血、補氣之功效。