新媽媽分娩過程中失血過多,很容易導(dǎo)致產(chǎn)后貧血。因此,新媽媽產(chǎn)后需要及時(shí)補(bǔ)血,否則產(chǎn)后貧血嚴(yán)重會(huì)影響到新媽媽的身體恢復(fù)及小寶寶的健康成長。以下是為新媽媽準(zhǔn)備的幾款補(bǔ)血食方。
菠菜豬肝湯
美昧食材:菠菜500克,淀粉15克,食用油25克,鹽、蔥、姜、蒜末、香油各適量。
美昧烹調(diào)法:
1. 將菠菜擇洗干凈,切成小段;將豬肝洗凈,切成薄片。
2. 把鍋預(yù)熱后,倒入食用油,待油熱時(shí),放入蔥、姜、蒜末,炸出香味。
3. 倒入菠菜段、豬肝片,煸炒及下,然后加適量水,大火燒開。
4. 最后調(diào)入鹽,用淀粉勾芡,淋上香油即成。
美味功效:豬肝含有豐富的鐵質(zhì),可以調(diào)節(jié)和補(bǔ)充新媽媽在生產(chǎn)中失去的血。另外,豬肝還有破血解毒的功能,可以幫助新媽媽排出子宮內(nèi)的污血和廢物,促進(jìn)子宮收縮,有利于子宮的恢復(fù)。
歸芪雞湯
美昧食材:雞腿1只,當(dāng)歸6克,黃芪6克,鹽適量。
美食烹調(diào)法:
1. 將雞腿洗凈。
2. 雞腿放入水中,以大火煮開,放入黃芪,和雞腿一起燉至七成熟,再放入當(dāng)歸煮5分鐘,加少許鹽調(diào)味即可。
美味功效:本湯具有益氣養(yǎng)血、潤澤肌膚的功效,有利于改善產(chǎn)后氣虛血弱、面色枯黃,肌膚無光澤的癥狀,尤其適合新媽媽們調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后出血食用。本湯是補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏潤色之佳品。其中黃芪可補(bǔ)脾肺之氣,以資生血之源。
豆腐鯽魚湯
美味食材:鯽魚2條,豆腐300克,蔥、姜、鹽、植物油各適量。
美味烹調(diào)法:
1. 鯽魚去鱗腮及內(nèi)臟,清洗干凈。魚背上抹上鹽,腌制10分鐘。
2. 豆腐切塊;蔥洗凈,切段;姜洗凈。切片。
3. 炒鍋燒熱,放植物油,油熱時(shí)把鯽魚放入,煎至兩面金黃。
4. 加入蔥段、姜片及適量水,大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。
5. 放入豆腐塊,繼續(xù)燉煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。
美味功效:鯽魚營養(yǎng)豐富,還能催乳,有利于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)。與豆腐搭配可以達(dá)到益氣養(yǎng)血、健脾寬中的功效。
人參雞湯
美味食材:童子雞1只,鮮人參1根,棗2個(gè),蒜3瓣,生姜1小塊,糯米、芝麻各15克。
美味烹調(diào)法:
1. 將所有食材洗凈,裝入童子雞肚內(nèi),再用繩子將童子雞捆好放入鍋中,加水浸沒。
2. 大火煮沸,撇去浮沫,一直煮至爛熟,撒鹽調(diào)味即可。
美味功效:人參具有補(bǔ)益元?dú)獾墓π?,與溫中益氣、填精補(bǔ)髓、活血調(diào)經(jīng)的雞肉共同熬制成湯,可達(dá)到補(bǔ)氣、補(bǔ)血、增乳的功效。
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