正所謂「靚從口入」,要成功建立自己的美魔女形象,除了平日護(hù)膚保養(yǎng)以外,踏入25歲以后亦要分外注重飲食。遵從以下的Top10食物規(guī)律飲食,抗老自然有望。
番茄
生食固然最好,但其實經(jīng)烹調(diào)的番茄雖然當(dāng)中維他命C遭到破壞,但茄紅素的含量反而相對地增加,所以熟食會有更理想的抗氧化效果。
綠茶
綠茶所含的茶多酚是很強(qiáng)的抗氧化劑,每日一杯可對付皮膚細(xì)胞氧化,延緩衰老。
藍(lán)莓
屬20世紀(jì)抗衰老食物,當(dāng)中的花青素被證實可防止膠原蛋白分解,預(yù)防皮膚老化。
大蒜
以為大蒜引發(fā)口氣就少吃為妙?原來內(nèi)含的硫化質(zhì)同樣具抗氧化功能,所以多吃絕對有著數(shù)。
三文魚
抗氧化功能源于當(dāng)中的omega-3多元不飽和脂肪酸,而野生的抗氧化功效比養(yǎng)殖的更出色。
菠菜
菠菜因含大量β胡蘿卜素和維他命C,所以也成為抗氧化食物排行榜的其中一員。
堅果
零食當(dāng)然要選堅果,因為它富含維他命E,抗氧化同時有助修復(fù)受損皮膚,不過應(yīng)盡量選吃烘焗而非油炸的。
燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素等成分,每日攝取適量有效促進(jìn)人體新陳代謝,同時加速胺基酸的合成,促進(jìn)細(xì)胞更生。
西蘭花
蘊(yùn)含豐富維他命A、C及特殊抗氧化物質(zhì),營養(yǎng)成分比其他蔬菜全面,已被科學(xué)研究證實是最好的抗老及抗癌食物。
葡萄
葡萄當(dāng)中的葡萄籽含花青素,其抗氧化能力比維他命C多出20倍。以葡萄制造的飲品當(dāng)中,只有經(jīng)發(fā)酵的紅酒最具抗氧化功能。
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