多吃養(yǎng)顏食物（益氣美顏+抗衰防老）

一年之計(jì)在于春，養(yǎng)顏美膚同樣如此。如果想要在新的一年里依舊青春亮麗，就要在在溫暖的春天里加強(qiáng)對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。而吃對(duì)這些應(yīng)季養(yǎng)顏食物，就可以讓身體在不知不覺中吃出美麗。

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，而各種專屬這個(gè)季節(jié)的水果也開始陸續(xù)上市。各種水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營(yíng)養(yǎng)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，具有養(yǎng)生滋補(bǔ)、防病治病的功效。

那么，在春季，什么水果是你養(yǎng)顏又養(yǎng)生的最佳選擇呢？

●楊桃

美白淡斑+保濕

楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。

楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤(rùn)及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。

楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì)，能生津止渴，迅速補(bǔ)充人體的水分，并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤(rùn)腸，消除疲勞感。楊桃果汁中的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，可提高胃液的酸度，能幫助促進(jìn)食物的消化。

●櫻桃

益氣養(yǎng)顏

櫻桃，別名鶯桃、含桃、荊桃等，是上市最早的一種水果，號(hào)稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮艷，果實(shí)肉厚，味美多汁。中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效。

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，常食櫻桃可補(bǔ)充身體對(duì)鐵元素的需求，可幫助促進(jìn)血紅蛋白再生，常吃能夠使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑，養(yǎng)顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。

●蘋果

美顏首選

中醫(yī)認(rèn)為，面部色澤異常是機(jī)體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失調(diào)的外在表現(xiàn)。如:心“其華在面”，心氣虛面色蒼白無(wú)華等。而蘋果具有補(bǔ)心益氣之功效，可以“美容顏”、“助顏色”。蘋果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。

蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素，并且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。

蘋果還被人們譽(yù)為“大夫第一藥”，這是因?yàn)樘O果性味甘涼，入肺、脾二經(jīng)，有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、補(bǔ)心潤(rùn)肺、醒酒平肝等養(yǎng)生保健功效。多食蘋果能改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能，對(duì)心血管系統(tǒng)也有很好的保健作用。春季易犯感冒，紅色的蘋果則能使人體產(chǎn)生抵抗感冒病毒的功效，可加速病體康復(fù)。

●腰果

抗衰防老

作為四大干果之一，腰果不僅味香可口，而且具有防治疾病、延緩衰老的功效。腰果中含有豐富的B類維生素，對(duì)春季出現(xiàn)的食欲不振、心衰、下肢浮腫，以及多種炎癥有很好的療效。腰果還含有豐富的維生素A，可防治夜盲癥、干眼病和皮膚角化等眼病，還能增強(qiáng)人體抗病能力，防治癌腫。

腰果中還含有亞麻油酸，能預(yù)防心臟病、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化和心血管疾病。因此，可以說腰果是難得的長(zhǎng)壽食物。