養(yǎng)肝 呵護皮膚的養(yǎng)分之源

中醫(yī)學認為，肝所藏之血，是皮膚的養(yǎng)分之源，可充盈人體指甲，開竅明目。善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，人體才能得到源源不斷的養(yǎng)分供應。

養(yǎng)好肝，肌膚才能晶瑩剔透

肝主疏泄

疏泄，即傳輸、疏通和發(fā)泄。肝屬木，就像春天的樹木，主生發(fā)。它能把人體內部的氣機生發(fā)、疏泄出來，使氣息暢通無阻。如果氣機得不到疏泄，就是“氣閉”，即氣機不暢，氣機不暢則會引起很多的病理變化，譬如水腫、瘀血、女子閉經等。

除了疏泄氣機，肝還有疏泄情志的功能。只要是人，就會有七情六欲五志，也就是喜、怒、哀、樂這些情緒。這些情志的舒發(fā)也是靠肝發(fā)生作用。

肝藏血

中醫(yī)學認為，心主血，肝藏血，肝是儲藏血液的一個倉庫，是調節(jié)外周循環(huán)血量的血庫。而“精”從廣義上來說，也包括了血，因此，肝血不護養(yǎng)的話．人的精氣就會不足。

肝主筋膜

筋膜就是人體的韌帶、肌腱和關節(jié)。筋性堅韌剛勁，對骨節(jié)肌肉等運動器官有約束和保護作用。筋膜正常的屈伸運動，需要肝血的濡養(yǎng)。肝血充足則筋力勁強，肢體的筋和筋膜能得到充分的濡養(yǎng)，肢體關節(jié)才能運動靈活，強健有力；肝血虛衰虧損，不能供給筋和筋膜以充足的營養(yǎng)，那么筋的活動能力就會減退，筋力疲憊，屈伸困難。

養(yǎng)肝護肝，須注意飲食細節(jié)

現(xiàn)代女性工作大多比較忙碌，加班、熬夜是常有的事。長時間處于工作狀態(tài)，會使身體各器官血液需求量增大，血氣消耗量增加，導致肝氣受損。所以，忙碌的職業(yè)女性一定要重視呵護你的“肝”，在日常生活中注意以下養(yǎng)肝護肝細節(jié)。

多飲水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。同時，多喝水也有利于食物的消化吸收，將體內廢物及時排出體外，減少代謝產物和毒素對胛臟的損害。

少飲酒

少量飲酒有利于通經、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發(fā)。但女性飲酒切忌貪杯過量，因為肝代謝酒精的能力是有限的，多飲必然會傷肝。

飲食平衡

不要暴飲暴食或經常處于饑餓狀態(tài)，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，進而導致肝功能失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；并要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮青綠色蔬菜和水果，可多食性溫味甘、能夠養(yǎng)肝護肝的食物，如：黑米、燕麥、胡蘿卜、南瓜、豬肝、鯽魚等。

《本草綱目》中的養(yǎng)肝助顏明星

蓮子：不去心的蓮子能降肝火?！侗静菥V目》載：蓮子“交心腎、厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾瀉久痢、赤白濁、女人帶下崩中……”能預防感冒和肝硬化，降低血壓抗貧血，減少膽固醇及抗癌等作用。

菊花：是現(xiàn)代女性經常用來養(yǎng)肝的一樣寶貝，菊花味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，有疏風清熱、清肝明目、平降肝陽之功，菊花對肝經風熱或肝陽上亢等都有明顯的治療作用?！侗静菥V目》中記載菊花有“除風熱，益肝補陰，治諸風頭目”的功效。

木瓜：中醫(yī)學認為，木瓜是舒筋活絡、護肝和胃的藥食兩用食品，被譽為“嶺南果王”和“百益之果”。《本草綱目》中說，木瓜性平、微寒，味甘，歸肝、脾經，可通絡舒筋、治療肢體腫痛、解酒毒、消食化滯?，F(xiàn)代研究則表明，木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用。此外還含有多種氨基酸以及礦物質。據(jù)實驗證明，半個中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護肝，軟化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足見常吃木瓜的好處。