刮痧助您速效局部減肥

刮痧，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一，它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用牛角、玉石等在皮膚相關(guān)部位刮拭，通過(guò)良性刺激，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋理氣，祛風(fēng)散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛的作用。中醫(yī)認(rèn)為，“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”，俗稱痧毒?！梆稹睍?huì)阻礙機(jī)體氣血的運(yùn)行，而引發(fā)組織器官的病變，因此中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”的說(shuō)法?！梆稹币虿“Y輕重不同，會(huì)呈現(xiàn)紅色、紫紅色、暗青色或青黑色等不同的斑點(diǎn)、斑塊。刮痧不僅可以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫功能，達(dá)到扶正祛邪、防病治病的目的，還可以改善體質(zhì)，促使脂肪細(xì)胞顆粒減小，加速脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

刮痧是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一

刮痧減肥不同部位的操作要領(lǐng)

刮痧減肥主要涉及面部、背部、胸腹部、上肢、下肢。整體刮拭的順序是自上向下，先頭部、背部、腰部或胸腹部，后四肢。背部、腰部及胸腹部可根據(jù)病情決定刮拭的先后順序。每個(gè)部位一般先刮陽(yáng)經(jīng)，再刮陰經(jīng)，先刮拭身體左側(cè)，再刮拭身體右側(cè)?？茖W(xué)地進(jìn)行刮痧，可使減肥事半功倍。

【頭部】

頭部有頭發(fā)覆蓋，須在頭發(fā)上面刮拭，不必涂刮痧潤(rùn)滑劑。為增強(qiáng)刮拭效果可使用刮板薄面邊緣或刮板角部刮拭，每個(gè)部位刮30次左右，刮至頭皮有發(fā)熱感為宜。頭發(fā)稀少者手法不宜過(guò)重。額頂帶從前向后或從后向前刮拭。頂枕帶及枕下旁帶從上向下刮拭。頂頸前斜帶或頂顳后斜帶及頂后斜帶從上向下刮拭。額中帶、額旁帶治療呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。

頭部刮痧

【面部】

面部刮痧通過(guò)全息元傳遞經(jīng)絡(luò)穴位反射區(qū)至內(nèi)臟雙向調(diào)節(jié)，以外達(dá)內(nèi)，以內(nèi)養(yǎng)外，調(diào)節(jié)各個(gè)器官的生理活動(dòng)，以求體魄的健康，肌膚的亮艷潤(rùn)澤；對(duì)于面部經(jīng)常出現(xiàn)的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等有意想不到的效果；良性的面部刮痧可改善面部血管的微循環(huán)，增加血液和淋巴液、體液的流量，維護(hù)纖維的彈性狀態(tài)，排毒養(yǎng)顏，舒緩皺紋，行氣消斑。面部刮痧在保健美膚的同時(shí)還有利于面部塑形。

面部由內(nèi)向外按肌肉走向刮拭，左右兩側(cè)分部分刮拭。面部出瘀影響美觀，因此手法須輕柔，忌用重力大面積刮拭。刮拭的按力、方向、角度、次數(shù)均以刮拭方便和局部能耐受為準(zhǔn)則。

【背部】

背部刮痧作用于全身肌肉厚實(shí)部位，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血，可滋潤(rùn)全身肌膚，能起到美容護(hù)膚、塑身健體、延年益壽等作用。

背部刮痧

刮痧前，先進(jìn)行背部皮膚清潔、熱敷；雙手掌蘸取少量按摩油，從大椎兩側(cè)0.5寸的位置向下慢慢移動(dòng)，舒緩背部，慢慢推至腰部，分至腰部收回后拉至肩部，分開(kāi)兩手臂收回。

背部刮痧一般由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)膀胱經(jīng)和夾脊穴。肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭。用全息刮痧法時(shí)，先對(duì)穴區(qū)內(nèi)督脈及兩側(cè)膀胱經(jīng)附近敏感壓痛點(diǎn)采用局部按揉法，再?gòu)纳舷蛳鹿问醚▍^(qū)內(nèi)經(jīng)脈。

注意，單純性的背部刮痧會(huì)有一些負(fù)面影響：經(jīng)常單純性的背部刮痧會(huì)使人體免疫力下降，陰氣加重，出現(xiàn)乏力、腹脹、心臟供血不足等癥狀；會(huì)使人體陰陽(yáng)不平衡，出現(xiàn)頭暈、惡心、畏寒的癥狀；經(jīng)常做背部刮痧，血糖、血壓都會(huì)出現(xiàn)不平穩(wěn)現(xiàn)象，容易引起體虛。

【胸部】

胸部刮痧的部位是胸部正中線任脈天突穴（胸骨上窩正中）到膻中穴（前正中線，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點(diǎn)）。刮痧的方式是用刮板角部自上向下刮拭。具體為：胸部?jī)蓚?cè)以身體前正中線任脈為界，分別向左右（先左后右）用刮板整個(gè)邊緣沿肋骨間隙走向由內(nèi)而外稍向上斜，輕刮，依次逐漸從下肋而向后上肋刮，注意不要刮在肋骨上，并越過(guò)乳頭部位。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。

胸部刮痧

另外，對(duì)胸部刮痧時(shí)刮板與體表的接觸角度要小，這樣胸部受力就會(huì)相對(duì)減小，角度以不大于45°為宜。胸部為心、肺之所在，用力過(guò)重會(huì)對(duì)心肺功能造成影響和損害，尤其對(duì)于嚴(yán)重心肺疾病患者不宜采用。因此，胸部刮痧刮板與體表接觸角度不宜過(guò)大，用力要輕柔，速度宜慢。

【腹部】

腹部刮痧可以有效刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃動(dòng)力，有效改善消化系統(tǒng)功能，進(jìn)而改善便秘，還能起到燃燒脂肪、收腹的效果。

腹部減肥刮痧的手法：刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩腹部主要穴位：天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。堅(jiān)持半個(gè)月至1個(gè)月，就能明顯感覺(jué)身體輕盈，腰腹部贅肉減少。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。

腹部刮痧用力要均衡柔和。

注意：飯前飯后1小時(shí)禁刮腹部。內(nèi)臟下垂者，應(yīng)由下向上刮。

四肢刮痧

【上肢、下肢】

上肢、下肢刮痧應(yīng)先刮外側(cè)再刮內(nèi)側(cè)，遇到關(guān)節(jié)骨骼凸起部位應(yīng)順勢(shì)減輕力度，在肌肉豐富處可以用力稍重，速度也要慢。

注意，上肢與下肢，內(nèi)側(cè)與外側(cè)各有不同：上肢外側(cè)是由指尖向肘及肩膀方向進(jìn)行；內(nèi)側(cè)是由肩向指尖方向刮。下肢外側(cè)及后側(cè)是由大腿向膝、向腳刮；內(nèi)側(cè)是由內(nèi)踝尖向膝、向上刮。

特別提示：刮痧時(shí)，如果找不準(zhǔn)穴位，可以大面積地刮，范圍包括到穴位就可以。