按摩腿部穴位，祛濕瘦腿

按摩腿部穴位，祛濕瘦腿

      按摩和刮痧腿部，可以有效地促進血液循環(huán)，加快腿部的新陳代謝，將體內多余的脂肪與水濕排泄出去，從而達到瘦腿的功效。針對性地推脾經有健脾胃、補氣血的作用，可以消除脾胃氣血不足、身體氣血瘀滯所導致的腿粗問題。
      陰陵泉穴，足太陰脾經上的合穴，五行屬水，是除濕的一大“功臣”。脾虛導致代謝能力較差，進而氣血不暢、濕氣過重引起的小腿腫脹，都可以經常按摩陰陵泉穴，促進氣血循環(huán)，補脾祛濕，避免下肢水腫及僵硬。
      另外，小腿上還有一些穴位，比如委中穴、承筋穴等，可以促進腿部血液循環(huán)，排出腿上多余的水分，改善小腿疲勞、膝蓋疼痛以及水腫等不適，從而積極地減脂與燃脂。

找穴位： 

1.腿部脾經：大腳趾末端，沿著腳背與腳掌的分界線，到內踝前邊，向上沿著小腿內側、膝蓋、大腿內側，向上進入腹部。 

2.陰陵泉穴：在小腿部，膝部內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 

3.委中穴：在膝背側，橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間處。俯臥，屈膝，在大腿后面的股二頭肌肌腱和半腱肌肌腱的中間。 

4.承筋穴：在小腿后面，在合陽穴與承山穴的連線中點，腓腸肌肌腹中央，委中穴下5寸。

學按摩：

1.瘦大腿就推大腿內側的脾經；瘦小腿就推小腿內側的脾經位置。次數不限，一般以50~100次為宜。 

2.用拇指點按陰陵泉穴，左右腿交替進行，力度適中，時間不限。
3.站立，手握空拳，叩擊腰部、大腿后側，并重點叩擊委中穴，逐漸用力，以局部有酸脹感為宜。 

4.用拇指按揉承筋穴3~5分鐘，至局部感覺酸脹為宜。