美化頸肩部曲線按摩法

【天柱穴】

經(jīng)常按摩天柱穴，有助改善頸筋兩側(cè)、關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的淋巴和血液系統(tǒng)循環(huán)，促進頸部新陳代謝，矯正不良頸部姿態(tài)，緩解肩膀僵硬、頸部酸痛等癥狀，有效去除頸部贅肉。

位置：后頭骨正下方凹陷處，后發(fā)際正中旁開約2厘米處。

按摩手法：用食指指腹輕輕點按此穴位，或用食指和中指做圈狀按摩。

拓展招式：用護膚品均勻涂抹頸部，將一只手的手心緊貼對側(cè)的脖子、肩部，由下往上反復(fù)按摩，有助于消除頸部贅肉。

【扶突穴】

經(jīng)常按摩扶突穴，可活絡(luò)頸部血液，美化頸部肌膚，減少頸部皺紋和贅肉，并且可預(yù)防頸部疾病。

位置：頸外側(cè)部喉結(jié)旁，胸鎖乳突肌的前、后緣之間。

按摩手法：將食指和中指疊加，食指的指腹放在扶突穴上，兩手指從上至下滑動按摩，以促進頸部淋巴系統(tǒng)循環(huán)。

拓展招式：1、上半身挺直坐定，用右手食指指腹按住扶突穴，然后以頸椎為軸點，將頭部向后方轉(zhuǎn)動，并在后方停留20秒，用后腦勺盡量去觸碰脊椎。2、同樣以頸椎為軸點，頭部向右轉(zhuǎn)，并讓耳朵盡量觸碰肩膀，以最大限度拉伸另一側(cè)頸部。注意轉(zhuǎn)動頭部時左手摁住扶突穴不動。3、以頸椎為軸點，讓下巴觸碰胸部，最大限度拉伸后頸。保持動作20秒后回到原位，換手摁住另一側(cè)穴位重復(fù)轉(zhuǎn)動頸部的按摩運動。

【頸夾脊穴】

長期伏案工作、長時間在電腦前作戰(zhàn)，都會讓肩膀出現(xiàn)僵化、酸脹、疼痛等不適感，導(dǎo)致肩膀處代謝速度減慢。而按摩頸夾脊穴可幫助緩解肩頸部的各種不適。

位置：用雙手手指觸碰頸椎，在頸椎旁開0.5寸處即為頸夾脊穴。

按摩手法：按摩頸夾脊穴可采用捏的方法，即一只手半握拳，扣在頸椎上方，食指、中指、無名指和小指放在頸椎的一側(cè)，掌根放在脊柱另外一側(cè)，手指和掌根相對用力，對頸夾脊穴進行捏擠，5秒鐘1次，每天至少捏擠20次。

拓展招式：1、挺直上半身坐定，在胸前舉起雙手，讓十指交叉相握成空心拳，似祈禱狀。2、將握拳的雙手繞過頭頂，放在頸椎上，將兩掌根分別放在脊柱兩側(cè)。手指用力，帶動掌根向中間夾擊頸椎，揉按頸夾脊穴，以肩頸部位感覺舒適為宜。

【天宗穴】

天宗穴具有清熱消腫、散風(fēng)舒筋的功效。經(jīng)常按摩此穴，可放松整個肩膀的肌肉，促進肩膀處的血液循環(huán)，幫助去除肩膀上多余的脂肪。

位置：人體的背面，肩胛骨中央的凹陷處，左右兩個對稱。

按摩手法：將左手搭在右肩上，用左手中指指腹揉按右邊天宗穴；再換右手中指指腹揉按左邊天宗穴，以肩膀有明顯的酸麻感為宜。

拓展招式：1、取任意坐姿坐定，左手手掌輕輕搭在右肩上，右手向上伸直，左手中指指腹找準(zhǔn)天宗穴所在處，并用中指緊緊摁住天宗穴。2、右手以肩關(guān)節(jié)為軸點，手臂伸直做順時針繞圈，感受天宗穴被擠壓的感覺，以整個右手臂和右肩處明顯感覺關(guān)節(jié)被打開為止。之后對左肩膀做同樣的按摩。3、雙手手肘彎曲，兩手手掌分別扶住同側(cè)肩膀，用中指指腹抵住天宗穴，以肩關(guān)節(jié)為軸點，雙手手肘向兩側(cè)打開，并向前挺出胸部。4、手肘不動，將頭部后仰，讓肩頸部體會被明顯牽拉和按壓的感覺。動作保持2分鐘，每天重復(fù)3次。這樣有助激活肩頸部肌肉群。