按摩減肥有門道，通曉之后方見效

天氣暖了，很多女士開始為身上的贅肉發(fā)愁。節(jié)食者有之，拼命運動者有之，還有很多人想求助于按摩減肥，卻又不知道自己適合不？是否會被人忽悠？那么，按摩減肥到底是怎么回事呢？

按摩減肥有醫(yī)理

說到按摩（點穴）減肥，是通過按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，從而調節(jié)五臟功能及內分泌系統(tǒng)等達到減肥的目的。通過點穴可緩解饑餓感，幫助控制飲食。該法對大腿、腹部、背部的局部肥胖有很好的療效，并可以起到調節(jié)月經、治療便秘、降低血壓、調整血脂等作用。

至于點穴的治療部位則主要集中在腹部和頭部、腿部、手臂、足底的穴位。比如：肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位按壓10～20次，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節(jié)內分泌等，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。

同時，通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環(huán)，美化臉部肌膚。按壓下肢的足三里、三陰交等穴位，可以加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉等。

另外，在點穴按摩治療過程中，醫(yī)生還要針對肥胖者的具體情況配以其他穴位，如前臂的支溝、腹部的水分、肋骨下緣的章門穴等。可見，只有根據肥胖的體質和類型選擇具體的穴位和手法實施治療，才能順利減肥，不是按摩院隨便招個人培訓幾天就行的。

按摩禁忌要當心

如果您要進行按摩點穴減肥，還有很多需要注意的地方：

一是明確自己是否適合點穴減肥。那么，哪些人適合按摩點穴減肥呢？據減肥專家研究，有：①嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題者；②身材并不肥胖，但腰部、臀部過度隆起者；③原來身材苗條，但產后臃腫者；④本身身材勻稱，但覺美中不足者；⑤大腿粗壯，胳膊渾圓，體型欠佳者。

二是去正規(guī)醫(yī)院比較可靠。點穴減肥需要用按摩手法，路邊減肥店未必受過正規(guī)訓練，點穴用力過猛、穴位不清，對身體健康會造成傷害。而且每個減肥者的體質不同，治療手法以及力度也不同。有些半路出家的減肥師找不準經絡，而且也不會診斷肥胖是屬于脾虛型還是腎虛型，因此不可能根據被減肥者的具體情況選擇重點按摩的穴位，針對性差效果自然差。而正規(guī)按摩醫(yī)師的手法輕重是根據病人的肥胖程度以及體質而定的，不是千篇一律地“摩擦按壓”。

三是點穴減肥過程中還應注意適量飲食，即在正常進食時減少脂質、糖類及淀粉類等高熱量食物的攝入，切忌暴飲暴食。同時增加運動，定期進行一些輕活動量的散步、慢跑、爬山等節(jié)奏緩慢的運動，調整身心。

至于療程，一般以4周為一療程（4次/周），16次就能起到一定的減肥效果。對于那些比較肥胖的人群而言，則需要3個療程左右。

四是婦女月經期、妊娠期、哺乳期，嚴重心血管、胃部疾病者，以及內臟手術不滿3個月者忌按摩減肥。飽腹或饑餓時，各種皮膚病和發(fā)燒時不要進行點穴按摩。有闌尾炎、附件炎、盆腔炎等婦科炎癥的患者要避免使用這種減肥方式，以防炎癥加重。

試試振顫減肥法

很多人忙于工作、家庭，根本沒時間去醫(yī)院減肥。筆者在此想介紹一種簡單易行的減肥按摩法：振顫減肥法。即除了加強鍛煉，控制飲食外，可由家人或自己每天用手指或手掌按在腹部的中脘、神闕、關元等穴振顫點壓1~2次，每次5~10分鐘，即有不錯的效果。

細說起來，振顫法也是中醫(yī)推拿手法中的一種，是用指端或手掌按壓在治療部位上作連續(xù)不斷的有節(jié)律的顫動。使治療部位發(fā)生幅度很小而速度較快的振動，具體可分為指振顫法和掌振顫法兩種。

指振顫法：將拇指（食、中指也可）按在穴位上進行振顫。振顫時，手指不離開皮膚，上下顫動，并使力量向深部擴散。指振顫法常與點按法、指揉法配合使用。

掌振顫法：將掌心緊貼在治療的部位或穴位上進行振顫。振顫時，手掌不離開皮膚，上下顫動，并使力量向深處擴散。掌振顫法常與掌揉法配合使用。

振顫法具有疏通經絡、行氣活血、消瘀導滯以及美容護膚等作用。

有人說在操作過程中應似按非按，似推非推，吸而不動，施力為顫。筆者認為斯言有理！

此法，過飽、過饑以及腹痛原因不明、發(fā)燒時不宜進行。女性孕期禁忌，月經期慎用，即經量少者可用，經量大者勿用。