導讀:寒冷的冬季,不少人喜歡去泡溫泉。溫暖的溫泉確實可以帶來不少暖意,但是心血管疾病患者則需要過多的注意,不要隨心所欲的泡,否則可能會帶來不小的危險。該怎么做?一起來看看吧!
寒冷的冬季,空閑時約上三五好友泡個溫泉是人們的樂趣和享受。然而,不少心血管疾病患者在選擇時有所顧慮,其實如能遵從一些指導,同樣能享受這冬季的“福利”。
適當?shù)嘏轀厝强筛纳拼竽X皮層和心血管功能,使皮膚毛細血管擴張。有數(shù)據(jù)表明,95%以上的Ⅰ期高血壓病人和70%左右Ⅱ期高血壓病人,適當泡溫泉后,可使血壓下降。有高血壓和心臟病的患者,在規(guī)律服藥的前提下可以泡溫泉,但和正常人相比,需要“約法三章”,具體包括:
控制時間。初次入浴最好不要超過10分鐘,等適應之后再慢慢延長。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會是好辦法,這樣可以保證心臟供血避免胸悶胸痛,比如20分鐘總時間,可以每下水一次泡5分鐘。
控制水溫。過高的水溫會增加心臟負擔,易造成心悸、憋氣,38℃-40℃之間的水溫比較適合。進入溫泉池前,腳先入池,先泡雙腳,再用雙手不停地將水潑淋全身,適應水溫后才全身浸入。
深不過胸。不要讓水面高于胸部。
不要按摩。泡溫泉時不要同時按摩。因為此時身體的血液循環(huán)加速和心跳加快,如果同時按摩會加大心臟的負擔。
緩慢出浴。泡溫泉主要是下半身泡在水中,相應部位血管被擴張,如果在改變體位時(由坐位變?yōu)檎疚唬?,容易導致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼,嚴重者易摔倒。因此起身時應謹慎緩慢。
藥物隨身帶。泡溫泉時會消耗掉身體大量的水分,要不時的喝水補充水分,以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。心血管疾病患者配一些急救藥物,自己用慣的藥還是要隨身攜帶。有家人陪同最好,萬一意外發(fā)生時可有人照應。
此外,避免空腹、飯后、酒后泡溫泉,泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時。Ⅲ期高血壓病人不適宜進行溫泉浴療。高血壓伴急性腦溢血、心力衰竭、尿毒癥和眼底出血的人都應該禁忌溫泉浴療。
延伸閱讀:冬季泡熱水澡須知這些事
1.水溫:澡水的溫度應與體溫接近為宜,即38-41℃。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。
2.時間:無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15-30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。
3.順序:由于洗澡前后溫差會加大血管及心臟負擔,開始洗澡前最好先加熱更衣室和浴室;避免直接泡在浴缸里;應先從離心臟遠的腳開始用淋浴溫水淋一遍,等身體適應之后,再進入浴缸泡澡。