慢性疲勞綜合癥

      推拿調(diào)理：

1.頭面及項(xiàng)部操作：用五指拿法從患者的前發(fā)際頭頂部拿至其枕部3~6遍。

2.用分推法自額部向兩側(cè)分推至下頜（分前額、分印堂、分迎香、分人中、分承漿穴），反復(fù)2~5遍。

3.用掃散發(fā)在一側(cè)頭部的膽經(jīng)循行區(qū)域（角孫至枕后穴）有前向后下方操作十余遍，后在另一側(cè)操作。

4.軀干部操作；用掌平推法沿鎖骨下緣做左右直線往返平推，由上而下邊推邊慢移至第12肋，在向上移動(dòng)。反復(fù)3~5遍。

5.用掌平推法沿兩側(cè)的肩井

6.同掌平推法由腋后向前平推，自上而下慢慢移動(dòng)。反復(fù)2~5遍。

      預(yù)防調(diào)理
?盡量多休息。精神緊張可使慢性疲勞綜合征的相關(guān)疲勞更加嚴(yán)重，還可使免疫系統(tǒng)更加虛弱，這樣一來(lái)，從疾病中康復(fù)會(huì)更加困難。各種放松技術(shù)如：深呼吸、默念、生物反饋以及在指導(dǎo)下的想象放松對(duì)減輕這種精神壓力均有利。溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助。也可以試試瑜伽運(yùn)動(dòng)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。 

?為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類，種子及核果，去皮的雞肉和深海魚(yú)。這些食物可提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營(yíng)養(yǎng)。多喝蔬菜汁可補(bǔ)充維生素，如蘿卜汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。勿食貝類。 

?要喝大量的水（每天8大杯）及果汁，還需攝取纖維素，確保腸道每天暢通。避免食用油炸食物、垃圾食品、加工食品、咖啡、茶、軟性飲料和白面粉制品。它們難以被消化，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。