穴位按摩，將脂肪肝“揉”回去

我們大家都知道，食療和按摩對(duì)于脂肪肝的治療是有很大幫助的，下面我就為大家介紹一些通過(guò)按摩穴位防治和治療脂肪肝的方法。

1.按揉足三里。足三里位于小腿的前夕卜側(cè)，距脛骨前緣一橫指的地方。每天按揉足三里50次左右，以出現(xiàn)酸脹感為宜。只要每天堅(jiān)持，就可以降血脂、血黏度，并且還能夠預(yù)防血管硬化，防止中風(fēng)，這在一定程度上就等于防治脂肪肝。

2.按揉陽(yáng)陵泉。位于小腿的外側(cè)，腓骨頭前下方的凹陷處。經(jīng)常按揉這個(gè)穴位可以起到治療膽腑病癥的作用，而這些病癥又與脂肪肝的臨床癥狀幾乎相同。除此之外，中醫(yī)理論有肝膽互為表里的說(shuō)法，因此，陽(yáng)陵泉穴是治療脂肪肝的要穴。

3.按揉太沖穴。太沖穴位于足背，第一跖骨間隙后方凹陷處。每天用大拇指的指端按揉這個(gè)穴位，每次持續(xù)5秒，直到疼痛緩解。這種方法適合于愛(ài)生悶氣、焦慮、抑郁、

憂愁的脂肪肝患者。

4.按揉行間。行間位于足背第1、2趾間的趾蹼緣上方紋頭處。這個(gè)穴位是人體足闕陰肝經(jīng)上的重要穴位之一。按揉這個(gè)穴位，有泄肝火、疏肝氣的作用。

5.按揉期門(mén)穴。期門(mén)穴位于胸部乳頭垂直下方，鎖骨中線第六肋間隙處。期門(mén)穴是肝經(jīng)的募穴，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常重要，具有良好的臨床治療功效，可以用來(lái)治療多種疑難雜癥。

6.按揉中脘穴。位于肚擠上方四寸處。這個(gè)穴位是治療消化系統(tǒng)疾病的常用穴位，按揉這個(gè)穴位有健脾益氣、和胃、助消化的功效，多用于脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、子宮脫垂等疾病的治療。

7.按揉肝俞穴。肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肝俞穴是肝臟在背部的反射點(diǎn)，所以，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠防治脂肪肝。

8.按揉肝炎穴。將下肢關(guān)節(jié)屈曲外展，然后將拇指伸直，其余四指緊握踝部，用拇指的指腹對(duì)內(nèi)踝上2寸處的肝炎穴進(jìn)行按揉。按揉這個(gè)穴位，具有補(bǔ)虛瀉實(shí)、行氣止痛的功效。

經(jīng)常對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，就能夠預(yù)防或治療脂肪肝。因?yàn)槲覀兊母闻K就好像是抽油煙機(jī)一樣，能夠幫助人體排出毒素，如果肝臟中的“油污”太多，又沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行清潔，很容易導(dǎo)致脂肪肝的惡化。

除了要進(jìn)行穴位按摩，平時(shí)也最好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不能一天到晚吃了睡，睡了吃；平時(shí)出個(gè)門(mén)都懶得走，即使是幾十米遠(yuǎn)也要坐車(chē)或開(kāi)車(chē)，這種習(xí)慣是非常不好的，很容易導(dǎo)致肥胖，而脂肪的堆積又會(huì)加速脂肪肝的發(fā)生。所以，脂肪肝患者一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減少身體上的脂肪。1.運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)。脂肪肝的患者要采取以鍛煉全身體力和耐力為主的低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，也就是我們通常所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步、步行、爬樓梯、登山、跳繩、游泳等。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠起到降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的作用，對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)是非常有好處的。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的承受能力來(lái)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏跳動(dòng)100~160次/分鐘，持續(xù)20?30分鐘后以疲勞感在20分鐘之內(nèi)消失為宜。運(yùn)動(dòng)最低應(yīng)能達(dá)到呼吸加快、微微出汗的狀態(tài)。

3.運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或是晚上的鍛煉要比中午多消耗1/5的能量，所以，鍛煉最好在下午或晚上進(jìn)行，散步的最佳時(shí)間應(yīng)當(dāng)是晚餐后45分鐘，這個(gè)時(shí)候熱量的消耗最大，減肥的功效也比較好。

但是要注意，通常情況下，脂肪肝患者的體重都比較重，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易出現(xiàn)呼吸急促、面紅耳赤、頭暈?zāi)垦?，甚至昏厥的現(xiàn)象，因此，一定要把握好運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

將穴位按摩、運(yùn)動(dòng)和食療的方法配合起來(lái)，即使患上了脂肪肝也是很容易解決的。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，就要關(guān)注自己的身體健康狀況。