穿不對(duì)鞋會(huì)影響足部健康 買鞋應(yīng)選擇下午或晚上

       一雙好的鞋子不僅要美觀，更要實(shí)實(shí)在在地保護(hù)雙腳?？墒牵?dāng)前越來(lái)越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經(jīng)歷著巨大挑戰(zhàn)。對(duì)此，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站邀請(qǐng)美國(guó)足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)專家希拉里·布倫納博士，總結(jié)6大傷腳的鞋子及其危害，教我們?nèi)绾芜x鞋。

超高跟鞋（鞋跟超過(guò)5厘米）。鞋跟越來(lái)越高，可能導(dǎo)致很多問(wèn)題，如腳踝扭傷、慢性疼痛，還會(huì)造成足跟后部生成疼痛的硬結(jié)(如圖1)，以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時(shí)緩解疼痛，但是造成的足骨變形將是永久性的。此外，穿超高跟鞋還會(huì)給腳背上的跖骨等帶來(lái)更多壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形、周圍組織發(fā)炎（如圖1），周圍神經(jīng)遭到破壞，若長(zhǎng)時(shí)間得不到改善可能引發(fā)骨折。

因此，布倫納建議，女性的鞋跟以2~3厘米為宜（如圖2）；別選細(xì)跟，要選粗矮的，更有安全性，能讓雙腳更加自然和舒適。

平底鞋。看似舒適的平底鞋也無(wú)法讓足部得到健康保證。穿著這種鞋子無(wú)法讓足弓得到有效的支撐，可能給膝蓋、臀部和后背帶來(lái)不利影響。此外，缺乏足弓支撐也可能導(dǎo)致足底筋膜炎。要想補(bǔ)足平底鞋的缺點(diǎn)，可以在鞋內(nèi)墊上矯形器或者鞋跟墊，給足弓以有力的支撐，減少敏感部位的壓力。

人字拖。人字拖簡(jiǎn)單的構(gòu)造不能給腳足夠的保護(hù)，受到劃傷、擦傷的風(fēng)險(xiǎn)更高，尤其對(duì)于糖尿病患者，更應(yīng)避免穿著，因?yàn)樾诰涂赡軐?dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥。和平底鞋一樣，人字拖鞋底大多很平，不能支撐足弓，也會(huì)讓足底筋膜過(guò)度拉扯、撕裂或發(fā)炎，進(jìn)而引發(fā)足跟疼痛（如圖3），夏天要少穿。

松糕鞋。松糕鞋擁有厚而堅(jiān)硬的鞋底，這會(huì)讓走路時(shí)足部的運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。當(dāng)足部試圖彎曲時(shí)，又厚又硬的鞋底可能會(huì)從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，還會(huì)給跖骨帶來(lái)額外的壓力。因此，盡量選擇厚度適宜，根部不過(guò)高的鞋子。

尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成為時(shí)尚達(dá)人，卻會(huì)把腳趾關(guān)進(jìn)擁擠、狹小的空間里，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)帶來(lái)神經(jīng)疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾，甚至讓指甲處形成瘀傷。因此，為雙腳健康考慮，盡量選鞋頭寬松的。

號(hào)碼不合適的鞋子。大多數(shù)女性穿的鞋號(hào)都比實(shí)際需求偏小，所帶來(lái)的就是痛苦不堪的創(chuàng)傷：老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長(zhǎng)時(shí)間摩擦還會(huì)刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合腳，將影響他們的足部發(fā)育，進(jìn)而影響成人后的腳健康。因此，買鞋時(shí)盡量選擇下午或晚上，此時(shí)腳掌最大；雙腳同時(shí)試鞋，確認(rèn)每只鞋子都合適；即使再漂亮的鞋，也不能以犧牲健康為代價(jià)，如果不合腳，就狠心舍棄吧。