狂吞維C為美白 科學(xué)服用才能零負擔(dān)

廣告上總會寫著：”想要讓肌膚白得自然，美得滋潤，富有光澤，豐富的維生素C的供應(yīng)是必需的。”這樣類似的句子。誠然，由于維生素C屬于水溶性維生素，會從汗液和尿液中排出，所以每天都需要從食物中攝入。為了皮膚的健康美麗，建議日常生活中每天保證有400-500克的蔬菜、100-200克的水果攝入，以滿足機體對維生素C的需求。但是現(xiàn)在由于過夸張的宣傳力度，使得人們對維生素的功效越來越“神化”。沒事吃幾顆維生素，這樣的MM在我們生活中并不少見。不科學(xué)或者過量服用維生素C，不僅起不到任何作用還會對身體造成負擔(dān)。

據(jù)醫(yī)生介紹，一般針對一些特殊人群，如運動量大出汗多、壓力大的人群，才需要補充較多的維C，可以適當(dāng)飲用維C飲料。但過多攝入維C沒有必要，對人體最健康的飲料還是“白開水”，成年人每天維生素C的攝入推薦量為100毫克，過量攝入維生素C會導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過量鐵吸收，甚至還會引起基因缺損。