早餐1南瓜餅2個，豆?jié){1杯。南瓜餅原料：南瓜200克，糯米粉100克，白糖、豆沙各適量。做法:①南瓜洗凈，用微波爐加熱10分鐘；用勺子挖出南 ...[詳情]

現(xiàn)在孕媽媽的皮膚可能有些變化，一些孕媽媽的臉和脖子上 不同程度地出現(xiàn)了黃褐斑，這是孕期正常的特征，產(chǎn)后就會逐漸 消退。此時，要注意防曬，減少 ...[詳情]

早餐1胡蘿卜小米粥1碗，雞蛋1個，獼猴桃半個。胡蘿卜小米粥原料：胡蘿卜50克，小米30克。做法：①胡蘿卜洗凈，切成塊；小米淘洗凈，備用。②將 ...[詳情]

孕媽媽在飲食上對油脂的攝入量要適當(dāng)，注意不要吃腌制和罐頭食品，以免對胎寶寶的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。在生活中，愛美的孕媽媽要注意不要使用彩妝了。 ...[詳情]

早餐1包子2個，雜糧皮蛋痩肉粥1碗。雜糧皮蛋瘦肉粥原料：粳米、糙米各50克，皮蛋 1個，豬肉100克，蝦皮、鹽各適量。做法：①粳米、糙米均淘 ...[詳情]

因?yàn)樽訉m的不斷發(fā)育，孕媽媽會有越來越明顯的下腹壓迫感，要注意多喝水，不要空腹。另外，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以保證胎寶寶的正常發(fā)育；飲食上多吃具有防 ...[詳情]

早餐1糯米粥1碗，煎雞蛋1個，蘋果1個。糯米粥原料：糯米30克，枸杞子適量。 做法：①糯米揀去雜質(zhì)，淘洗干凈，浸泡。②將糯米放入鍋中，加適量 ...[詳情]

現(xiàn)在胎寶寶器官的形成和發(fā)育正需要豐富的營養(yǎng)，孕媽媽雖然會有諸多不適應(yīng)和不舒服的時候，但一定要堅強(qiáng)應(yīng)對，盡量為胎寶寶多儲備一些優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)， ...[詳情]

一般說來，紅色使人激動、興奮，能鼓舞人的斗志；黃色明快、燦爛，使人感到溫暖；綠色清新、寧靜，給人以希望；藍(lán)色給人的感覺是明靜、涼爽；白色顯得干凈、明快；粉紅和嫩綠則預(yù)示著春天，使人充滿活力。因此可以在 ...[詳情]

準(zhǔn)媽媽通過閱讀書籍，可以使思維敏捷，并產(chǎn)生豐富的聯(lián)想，從而產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)，在傳遞給胎寶寶的過程中，為胎寶寶腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育創(chuàng)造一個與母體相似的神經(jīng)遞質(zhì)環(huán)境，使胎寶寶的神經(jīng)向著優(yōu)化方向發(fā)展。適合準(zhǔn)媽媽 ...[詳情]

微笑是媽媽給予寶寶最好的胎教。準(zhǔn)媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于平穩(wěn)、協(xié)調(diào)狀態(tài)，有利于準(zhǔn)媽媽的身心健康，可改善胎盤供血量，促進(jìn)腹中胎寶寶健康發(fā)育。微笑是準(zhǔn)媽媽的 ...[詳情]

許多研究表明，準(zhǔn)媽媽的精神狀態(tài)、情感、行為、意識可以引起體內(nèi)激素分泌異常，影響到胎寶寶的性格形成。性格是寶寶心理發(fā)展的一個重要組成部分，因此，在懷孕期注重胎寶寶性格方面的培養(yǎng)非常必要。調(diào)整準(zhǔn)媽媽情緒懷 ...[詳情]

準(zhǔn)媽媽在寧靜的心態(tài)下，用柔和的聲調(diào)唱輕松的歌曲，同時想象胎寶寶正在靜聽，從而達(dá)到愛子心音的諧振，稱為哼歌諧振法。準(zhǔn)媽媽只要有時間，就可以哼唱幾首兒歌或輕松歡快的曲子，讓胎寶寶不斷地聽到準(zhǔn)媽媽的宜人歌聲 ...[詳情]

所謂“致畸幻想”，是準(zhǔn)媽媽由于過度緊張、憂慮而草木皆兵，生出某些對胎寶寶不切實(shí)際的負(fù)面設(shè)想——擔(dān)心寶寶生下來兔唇、斜頸或長6根手指，以及種種寶寶不健康的病癥。如何消除“致畸幻想”1、不帶給準(zhǔn)媽媽不良信 ...[詳情]

經(jīng)常會有人說，自己的寶寶難帶，晚上不睡，特別精神，害得大人得熬夜陪寶寶，到了白天卻呼呼大睡；而有的媽媽則驕傲地說，自己的寶寶生下來就比較乖，到點(diǎn)就睡覺。其實(shí)這些都跟孕期媽媽自己的生活習(xí)慣有關(guān)。準(zhǔn)媽媽的 ...[詳情]

準(zhǔn)媽媽合理地練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸；可以起到按摩內(nèi)部器官的作用，有益于改善 ...[詳情]

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動有利于自身與胎寶寶的健康，但孕期運(yùn)動要注意方法適當(dāng)，以免受傷或?qū)μ殞毊a(chǎn)生不良影響。準(zhǔn)媽媽運(yùn)動要注意的問題1、掌握運(yùn)動量。一般來說，準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動時，體溫不要超過38℃，時間以30-40分 ...[詳情]

準(zhǔn)媽媽如果有口腔炎癥，即使只是牙齦炎，引發(fā)牙齦炎的細(xì)菌也有可能進(jìn)入血液，通過胎盤，感染胎寶寶而引發(fā)早產(chǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽孕期口腔護(hù)理非常重要。準(zhǔn)媽媽如何做好口腔護(hù)理1、每次進(jìn)餐后都需要漱口，有條件的還可以 ...[詳情]

對于準(zhǔn)媽媽來說，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是在生活中天天都離不開的廚房里。廚房里的健康隱患1、粉塵油煙：煤氣或液化氣的成分十分復(fù)雜，燃燒后在空氣中會產(chǎn)生多種對人體極為有害的氣體 ...[詳情]

在家中養(yǎng)些花花草草，賞心悅目，但是有些花草卻不適合準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽在室內(nèi)擺放綠色植物時，一定要弄清植物的生態(tài)習(xí)性，以免起到反作用，污染了室內(nèi)環(huán)境。不宜養(yǎng)在家里的綠色植物1、容易引起過敏的花草：這類花草包 ...[詳情]

準(zhǔn)媽媽在懷孕后就要放棄一些美麗的飾品了，尤其是首飾，因?yàn)閼言衅陂g，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝改變，手指、胳膊、下肢等都會相應(yīng)變粗、變大。準(zhǔn)媽媽不適宜佩戴的首飾1、戒指和玉鐲：戒指的圈型大小一般都是固定的，平時 ...[詳情]

對懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來說，身體里的營養(yǎng)確實(shí)會消耗很大，因此要格外關(guān)注孕期營養(yǎng)。雙胞胎準(zhǔn)媽媽如何保證營養(yǎng)1、比普通準(zhǔn)媽媽增加10％的膳食攝入。雙胞胎準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)比普通準(zhǔn)媽媽重得多，兩個胎寶寶生長 ...[詳情]

不少準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不良，會不自覺吃很多東西，但是，孕期加強(qiáng)營養(yǎng)，并不是說吃得越多越好。準(zhǔn)媽媽暴飲暴食的危害1、吃得過多將會使準(zhǔn)媽媽體重劇增。由于體內(nèi)脂肪蓄積過多，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時易造成 ...[詳情]

肉類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。我們平時經(jīng)常吃的肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉和魚肉等，這些肉類的蛋白質(zhì)含量在16％-26％之間，而且這些肉類中所含的氨基酸比較容易被人體吸收利用。同時肉類也是我們每天所需的 ...[詳情]

有的準(zhǔn)媽媽在懷孕前有吃零食的習(xí)慣，懷孕后就不敢吃了，其實(shí)，懷孕后不是不可以吃零食，而是在零食的選擇上應(yīng)慎重。準(zhǔn)媽媽吃零食要注意什么1、選對時間。午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因?yàn)檫@樣既補(bǔ)充了營養(yǎng)， ...[詳情]