坐月子的基本常識(shí)與技巧

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/12/11

導(dǎo)讀：

    新媽媽分娩后，全身的器官（乳房除外）恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)時(shí)，需要6～8周，這一階段醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)褥期”，也就是人們通常所說的”坐月子"。怎樣才能過好月子里的生活呢？新媽媽需要注意以下方面的調(diào)養(yǎng)護(hù)理，并需要具備這些方面的常識(shí)及基本技巧。
    1.心情調(diào)養(yǎng)護(hù)理。要精神愉快，心情舒暢，有一個(gè)安靜、舒適、陽光充足的休養(yǎng)環(huán)境。
    2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)護(hù)理。產(chǎn)后應(yīng)逐漸增加活動(dòng)量，如下床活動(dòng)能促進(jìn)子宮、全身器官及肌肉恢復(fù)，可以選做一些簡(jiǎn)單的床上體操，活動(dòng)量以不感覺疲勞為限度。這樣對(duì)機(jī)體的新陳代謝、形體恢復(fù)都大有益處。
    3.子宮調(diào)養(yǎng)護(hù)理。產(chǎn)后要注意觀察子宮恢復(fù)情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復(fù)原過程中排出體外的，由血液、壞死的蛻膜組織及黏液混合而成的。正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，3～4周后干凈。
    4.外陰調(diào)養(yǎng)護(hù)理。保持外陰清潔很重要。每日應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣褲，禁止洗盆浴，月子里應(yīng)避免性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。
    5.乳房調(diào)養(yǎng)護(hù)理。乳房的護(hù)理也很重要。新媽媽每次哺乳前應(yīng)清洗乳房及雙手，定時(shí)哺乳，時(shí)間一般不超過30分鐘。如果嬰兒吃不完，應(yīng)將乳汁排空。如遇到乳頭皸裂、乳腺發(fā)炎時(shí)，應(yīng)停止哺乳，及時(shí)治療。
    6.飲食調(diào)養(yǎng)護(hù)理。合理安排新媽媽的飲食，以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物為宜。每日應(yīng)有葷有素，切忌偏食及過量。不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物，以保持大便通暢。
    7.環(huán)境衛(wèi)生護(hù)理。注意防止中暑及保暖。當(dāng)室內(nèi)溫度過高時(shí)，如果不注意通風(fēng)降溫，極易造成新媽媽虛脫，嬰兒也會(huì)出現(xiàn)脫水熱。新媽媽或嬰兒如出汗較多時(shí)，應(yīng)及時(shí)擦干并更換衣物，每日用溫水擦浴或淋浴，以保持皮膚清潔。冬天要注意防寒保暖工作。
    8.健康復(fù)查。需要提醒新媽媽注意的是，產(chǎn)后42天一定要到醫(yī)院去作檢查，以便了解全身及生殖系統(tǒng)的恢復(fù)情況。

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