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重返職場,新媽媽如何減壓(調節(jié)篇)

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/11/27
導讀：知識講座 職場媽媽如果出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀，同時還伴有心悸、失眠、多夢、暴躁、易怒、焦慮和失落感等，就必須認真對待心理壓力問題并及時采取自我調節(jié)的措施。 調節(jié)減壓清單 ...

知識講座

    職場媽媽如果出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀，同時還伴有心悸、失眠、多夢、暴躁、易怒、焦慮和失落感等，就必須認真對待心理壓力問題并及時采取自我調節(jié)的措施。
 
調節(jié)減壓清單
    1.量力而行，全面安排。職場媽媽安排生活和工作必須量力而行，充分估計自己的精力和能力，并以此為依據(jù)來安排，不要對自己抱有超出能力的要求，正確、客觀地評價自己。
    2.生活規(guī)律，勞逸結合。職場媽媽不能因為工作和生活壓力大而不顧忌生活規(guī)律，要學會合理地安排時間，忙而不亂、忙中偷閑；要有張有弛、勞逸結合，盡量擠時間與家人同享天倫之樂，徹底放松自己。
    3.排遣煩惱，及時宣泄。當職場媽媽感到巨大心理壓力，出現(xiàn)炳煩惱、急躁、悲傷、憤怒、怨恨、憂愁、恐懼等情緒時，要勇于向親人和好友傾訴，進行合理的宣泄，讓不良情緒在家人和朋友的安慰和勸解下慢慢消失。
    4.面對生活，積極樂觀。職場媽媽要保持健康的身心狀態(tài)，努力調節(jié)自我情緒，即便是面臨生活挫折時，也要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生，勇敢迎接生活的．挑戰(zhàn)！

 

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