懷孕了吃什么每周一讀（第38周）

      孕媽媽此時(shí)要做到放松，飲食要清淡、可口，多吃易于消化的食物，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，可舒緩孕晚期的焦慮。另外，飲食上要注意不能吃得太多，避免吃辛辣、油膩的食物，多吃蝦皮、痩肉等有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

1、要在孕晚期多飲用牛奶
      牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)： 一種是色氨酸，另一種是對(duì)生理 功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，肽類的鎮(zhèn)痛作用，會(huì)讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡，對(duì)于待產(chǎn)前緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的孕媽媽，牛奶的安眠作用更為明顯。牛奶中的鈣也是促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育的重要元素。

2、要在產(chǎn)前喝蜂蜜水
      孕媽媽可以將蜂蜜以溫水調(diào)勻飲用，蜂蜜的量可依照孕媽媽的喜好不同而有所增減，但是一定不要使用冷開(kāi)水，以免引起脹氣或腹瀉。

3、不宜吃過(guò)夜的銀耳
      銀耳湯是一種高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，但一過(guò)夜，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳還是野外栽培的銀耳，都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成對(duì)人體有害的亞硝酸鹽。

4、不宜過(guò)量食用海帶
      海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，特別是含碘量很高，對(duì)人體健康有益。但是孕媽媽過(guò)量食用海帶，海帶中的碘吸收進(jìn)入血液后，可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。過(guò)多的碘可引起胎寶寶甲狀腺發(fā)育障礙，嬰兒出生后可能出現(xiàn)甲狀腺功能低下。因此，孕媽媽不宜過(guò)量食用海帶。