孕9月更要擺正心態(tài)

不要忽視了準(zhǔn)爸爸的產(chǎn)前焦慮

懷孕后，準(zhǔn)媽媽會產(chǎn)生強烈的恐懼感、孤獨感，隨著臨產(chǎn)期的接近，準(zhǔn)媽媽可能還會有產(chǎn)前焦慮癥。家人可能都會把關(guān)注重點放在準(zhǔn)媽媽身上，而忽視了準(zhǔn)爸爸，其實準(zhǔn)爸爸也會產(chǎn)生產(chǎn)前焦慮。

準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前焦慮的原因：

作為家庭的支柱，準(zhǔn)爸爸面臨著來自各方面的更大壓力，因此，在胎兒臨產(chǎn)前，準(zhǔn)爸爸也會因面臨壓力而產(chǎn)生焦慮情緒。情況嚴(yán)重的準(zhǔn)爸爸還有可能會出現(xiàn)惡心、想吐等心理不適。但焦慮是負面的情緒，很有可能會影響到準(zhǔn)媽媽的情緒，而且對準(zhǔn)爸爸正確處理各種事情和自身健康都很不利，胎兒也會連帶著受到影響。

所以，準(zhǔn)爸爸一定要克服焦慮情緒，盡量讓自己在短期內(nèi)調(diào)適過來，自信地完成角色轉(zhuǎn)變。

緩解準(zhǔn)爸爸產(chǎn)前焦慮的方法：

1、把孩子的到來看成是一種樂趣，而不僅僅是責(zé)任和壓力，用平和的心態(tài)去對待即將出生的胎兒，不要對孩子設(shè)計很多高標(biāo)準(zhǔn)的期待。

2、不要熬夜，經(jīng)常陪準(zhǔn)媽媽散步和做運動，準(zhǔn)爸爸充沛的精力會使得自己更有自信，從而緩解焦慮情緒。

3、學(xué)會宣泄。感到緊張憂慮時可以找其他家人和朋友聊聊天，把自己的憂慮說出來，家人和朋友會讓你精神放松，你會發(fā)現(xiàn)有些擔(dān)心其實是沒有必要的。

4、不要太過擔(dān)心準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)，不妨找個時間去醫(yī)院實地查看一下，那樣準(zhǔn)爸爸就會發(fā)現(xiàn)之前所擔(dān)心的場景，其實在準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時都是很少出現(xiàn)的。

5、事先把去醫(yī)院的路線走一遍，估算好大致時間，那樣在緊急情況下準(zhǔn)爸爸就不會太過緊張。

不要對分娩恐懼過度

恐懼分娩的準(zhǔn)媽媽對分娩的了解不夠，總是胡思亂想分娩帶來的疼痛無法忍受或者有多危險，建議這些準(zhǔn)媽媽多了解相關(guān)的分娩知識，從主觀上擺脫對分娩的恐懼心理，并理解分娩疼痛帶來的巨大回饋——一個新生命的誕生。

同時，還可以這么做：

1、以順其自然的態(tài)度對待分娩。無論如何，準(zhǔn)媽媽都得面對生產(chǎn)這一關(guān)，既然那么痛苦、那么勉強也得面對，何不放松一些，拋開一切包袱，來個順其自然呢？相信自己所面臨的并不會像想象的那么糟糕。相反，事情還有可能因準(zhǔn)媽媽的思想包袱放下了，變得更簡單，更順利了！

2、提前熟悉環(huán)境。產(chǎn)前可以多去熟悉準(zhǔn)備分娩醫(yī)院的環(huán)境，多與醫(yī)生交流，選擇最適合自己的分娩方式，并根據(jù)情況讓醫(yī)生指導(dǎo)分娩應(yīng)該做的準(zhǔn)備，如進行呼吸法練習(xí)等。

3、多與家人溝通。產(chǎn)前可以與家人討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，找出解決的方法。

4、做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備。這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

準(zhǔn)爸爸緩解焦慮最有效的方法就是享受當(dāng)下的生活，不去想象未出現(xiàn)的、糟糕的未來。