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蛋白質(zhì)、鋅、鈣對準(zhǔn)媽媽的重要性

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2020/8/13
導(dǎo)讀:孕晚期補充蛋白質(zhì),產(chǎn)后奶水多正常女性平均每天蛋白質(zhì)的需要量為60克。懷孕的準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的需求量隨著孕期的推進而增加,在懷孕的旱、中、晚期,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和120克。孕晚期 ...

孕晚期補充蛋白質(zhì),產(chǎn)后奶水多


正常女性平均每天蛋白質(zhì)的需要量為60克。懷孕的準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的需求量隨著孕期的推進而增加,在懷孕的旱、中、晚期,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)分別額外增加蛋白質(zhì)5克、15克和120克。


孕晚期蛋白質(zhì)攝入不足,會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體力下降,產(chǎn)后身體恢復(fù)不良、乳汁稀少等問題,胎兒的生長也會變慢。因此,孕晚期準(zhǔn)媽媽應(yīng)根據(jù)需要,合理攝入蛋白質(zhì),以供產(chǎn)后的乳汁分泌。


準(zhǔn)媽媽必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,即多食魚、蛋、奶及豆類制品。相比較而言,動物性蛋白質(zhì)在人體內(nèi)吸收利用率較高,而豆子和豆制品等植物性蛋白質(zhì)吸收利用率較低。


有的準(zhǔn)媽媽害十白孕期蛋白質(zhì)不夠,所以選擇補充蛋白質(zhì)粉。其實如果準(zhǔn)媽媽身體健康、營養(yǎng)良好的話,是不需要額外補充蛋白質(zhì)粉的。過量食用蛋白質(zhì)粉,可能會導(dǎo)致體重超重,不利于自然分娩,產(chǎn)后體形恢復(fù)也比較慢。只要日常注意多攝取一些富含蛋白質(zhì)的食物即可滿足身體的需要。


補鋅并控制體重,助準(zhǔn)媽媽自然分娩


一般情況下,醫(yī)生會建議準(zhǔn)媽媽自然分娩,孕晚期堅持合理補鋅可以幫助準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)。


鋅可增強子宮有關(guān)酶的活性,促進子宮肌收縮,幫助胎兒順利離開子宮腔。


含鋅豐富的食物有:肝臟、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等。


孕晚期補鋅的同時還要注意控制體重,營養(yǎng)補充不要過多,脂肪攝入超量,容易造成胎兒過大,給順產(chǎn)帶來一定難度。準(zhǔn)媽媽平時應(yīng)多吃新鮮蔬菜,少吃甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。同時,不要擅自補充鋅制劑,如必須補充,一定要遵醫(yī)囑。


補充足量的鈣,預(yù)防妊娠高血壓綜合征


妊娠晚期,準(zhǔn)媽媽容易患妊娠高血壓綜合征。妊娠高血壓綜合征是以浮腫、高血壓、蛋白尿為主要臨床表現(xiàn)的晚期妊娠中毒癥。


妊娠高血壓綜合征不是所有準(zhǔn)媽媽的并發(fā)癥,但是鈣代謝紊亂是妊娠高血壓綜合征的誘因之一。由于胎兒生長發(fā)育需要大量的鈣,如果準(zhǔn)媽媽鈣攝入量不足,必將導(dǎo)致低血鈣綜合征,引起甲狀腺功能亢進,進而形成高血壓。


孕晚期準(zhǔn)媽媽及時補鈣、調(diào)節(jié)鈣的代謝,對預(yù)防妊娠高血壓綜合征發(fā)生有重要作用。補充鈣還可以降低血壓,減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)病率。孕晚期是胎兒骨骼牙齒鈣化的高峰期,此時補鈣還能供胎兒骨骼生長所需。


孕晚期可每天補充1200毫克的鈣,一般正常飲食會包含600毫克左右的鈣,額外補充600毫克鈣就可以了。要補充足量的鈣,每天應(yīng)供給準(zhǔn)媽媽500毫升牛奶,還可多吃海帶、魚類、貝類和芝麻等含鈣食物。


此時補鈣不要貪多,最好根據(jù)產(chǎn)檢情況進行針對性補鈣,以免補鈣過量,造成后期胎兒骨骼過硬,為分娩帶來麻煩。

 

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