女人情緒低落，原來(lái)只因脾胃虛弱

      中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化之源，脾還主運(yùn)化功能，脾能夠?qū)⑷梭w攝入的食物轉(zhuǎn)化為水谷精微物質(zhì)，并利用脾氣的升清作用上達(dá)心神，以此來(lái)濡養(yǎng)心神。然而，脾胃虛弱或者說(shuō)脾氣不足的話，水谷精微也就不容易生成，心神得不到濡養(yǎng)，就會(huì)牽連情緒，導(dǎo)致情緒低落?？梢哉f(shuō)，脾胃是我們情緒的指向標(biāo)。

      脾胃虛弱型情緒低落的典型癥狀 

1.飲食不下、厭食。 

2.四肢乏力、情緒低落。 

3.脘腹脹滿。 

4.咳喘不止。

1.脾胃虛弱的女性應(yīng)該多吃些健脾益氣的食物，比如紅棗、山藥、黨參、扁豆、芡實(shí)、蓮子以及糯米等。
2.心情郁結(jié)的女性應(yīng)該多吃些粗糧，因?yàn)榇旨Z富含B族維生素，堅(jiān)持適量食用有幫助緩解憂郁、消除煩惱的作用。
3.適當(dāng)補(bǔ)鈣很重要，多吃些富含鈣的食物，比如蝦皮、海帶、魚類、菜花、牛 奶、雞蛋等。因?yàn)殁}質(zhì)可調(diào)節(jié)情緒，能適當(dāng)改善情緒低落的問(wèn)題。 

4.適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，這類食物包括香蕉、西紅柿、胡蘿卜、大蒜、玫瑰花等，也能給人帶來(lái)好心情。
      最棒食材：

      玫瑰花，性溫，味甘，入肝、腎經(jīng)，有平肝、潤(rùn)肺養(yǎng)顏之功效。首先，玫瑰花藥性溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)的肝郁之氣，發(fā)揮一定鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安撫情緒的功效。月經(jīng)前或月經(jīng)期間情緒上比較煩躁或者低落的女性不妨喝杯玫瑰花茶及時(shí)地安穩(wěn)我們的情緒。玫瑰花還能理氣、活血，調(diào)和臟腑功能，人體氣血運(yùn)行正常了，脾胃功能正常了，身心自然也會(huì)健康起來(lái)。
      紅棗，富含維生素C，具有益氣養(yǎng)血、寧心安神，除煩解憂，提升睡眠品質(zhì)的作用，自古就被用來(lái)疏解精神官能癥。當(dāng)壓力太大、特別煩躁甚至情緒跌落低谷時(shí)可加些甘草與小麥，能夠調(diào)節(jié)氣血循環(huán)，改善氣血不足的問(wèn)題，從而積極地調(diào)理我們的脾胃，守護(hù)我們的心神，穩(wěn)定我們的情緒。

      學(xué)做食療方：

甘麥紅棗湯
配方：小麥30克，紅棗10枚，炙甘草10克。
做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，加水煮汁，代茶飲用。
用法：溫服，每日1次。
功效：小麥與紅棗都是補(bǔ)脾良品，有利于補(bǔ)血、益氣，能改善脾胃功能，促進(jìn)氣血巡行，讓情緒正常起來(lái)。

      運(yùn)動(dòng)推薦——調(diào)節(jié)情緒，瑜伽飛翔式
      情緒低落的時(shí)候，這套瑜伽飛翔式動(dòng)作，能讓全身筋骨得以放松，呼吸變得暢快，自信心恢復(fù)或大增，使整個(gè)人豁然開(kāi)朗，消除抑郁，解除焦慮，心情輕松自然；還能促進(jìn)氣血循環(huán)，改善心氣不足、肝氣郁結(jié)等問(wèn)題，積極地調(diào)理脾胃功能，改善脾胃不適。

      練習(xí)步驟：

1.自然站立，雙手自然垂于體側(cè)，調(diào)整呼吸，目視前方。 

2.深呼吸，吸氣時(shí)雙臂側(cè)平舉，與肩同高，雙臂順勢(shì)向后打開(kāi)，保持背部挺直。
3.呼氣時(shí)，雙臂盡量向后打開(kāi)，眼睛輕閉，頭向后仰，帶動(dòng)上身向后彎曲，仿佛自己正像鳥(niǎo)一樣展翅高飛，保持姿勢(shì)30秒。 

4.然后慢慢放松，可重復(fù)練習(xí)6次。

      按摩心包經(jīng)、太沖穴、合谷穴，也可改善情緒

      情緒低落與心氣、肝氣有關(guān)，甚至累及脾胃。所以，按摩時(shí)首先就得理順心氣，使心氣充滿，其中敲打心包經(jīng)就是不錯(cuò)的理療法。待心氣不再虛弱之時(shí)，按摩肝經(jīng)上的穴位，比如太沖穴，可以調(diào)節(jié)肝功能，疏瀉毒素，平息肝火，使人迅 速消氣。當(dāng)情緒不穩(wěn)定，特別想哭時(shí)，可以按摩一下合谷穴，能夠及時(shí)地將不良情緒導(dǎo)出體外，還可養(yǎng)生保健。

      找穴位：

1.心包經(jīng)：本經(jīng)起于胸中，出屬心包絡(luò)，向下穿過(guò)膈肌，絡(luò)于上、中、下三焦。其分支從胸中分出，出脅部當(dāng)腋下3寸處天池穴，向上至腋窩下，沿上肢內(nèi)側(cè)中線入肘，過(guò)腕部，入掌中，沿中指撓側(cè)至末端中沖穴。另一分支從掌中分出，沿?zé)o名指尺側(cè)端行。
2.太沖穴：位于人體足背的第1、2跖骨結(jié)合部前方，摸到一凹陷處即是。 

3.合谷穴：在手背的第1、2掌骨之間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

      學(xué)按摩：

1.拇指指腹按壓手上的合谷穴等，力度稍重些，至穴位處感覺(jué)酸痛為宜。 

2.食指指關(guān)節(jié)重力按壓腳上的太沖穴，至穴位處感覺(jué)酸脹為宜。 

3.用按摩棒輕輕地敲打胸部的心包經(jīng)，自上而下敲打5分鐘左右，力度不宜過(guò)大。