子時膽經(jīng)當(dāng)令時，讓陽氣開始生發(fā)

熬夜的人都知道，即使晚上八九點(diǎn)鐘的時候很困，但一過11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人都是11點(diǎn)以后開始工作，其實(shí)這是非常不好的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣做最傷膽了。

膽經(jīng)是人體循行線路最長的一條經(jīng)脈，它從人的外眼角開始，沿著頭部兩側(cè)，順著人體的側(cè)面向下，到達(dá)腳的第4、5趾，幾乎貫穿全身。膽經(jīng)的當(dāng)令時間在子時，也就是夜里的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時間。經(jīng)常熬夜的人會有體會，到夜里11點(diǎn)鐘的時候，覺得很有精神，還經(jīng)常會覺得餓，這就是膽經(jīng)當(dāng)令，陽氣開始生發(fā)了。但是大家一定要注意，不要覺得這個時候精神好就繼續(xù)工作或者娛樂，最好在11點(diǎn)前就入睡，這樣才能把陽氣養(yǎng)起來。

在十二生肖里，子為鼠，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。這個時候，我們千萬不要就此活躍起來，而要盡量把這一點(diǎn)點(diǎn)陽氣養(yǎng)住，這樣它才能夠變大，第二天才會有精神，否則陽氣剛升起來就把它耗盡，那么第二天肯定沒有精神。

睡眠對于養(yǎng)陽氣來講至關(guān)重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一臟取決于膽。”其他臟器都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好，所以人一定要讓膽氣生發(fā)起來并把它養(yǎng)好。另外，經(jīng)過了白天的忙碌，身體已經(jīng)不能承受過度的負(fù)荷，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)如果這個時候不好好睡覺，其他臟腑遲早也會向你“抗議”，

甚至“罷工”，那個時候就算“補(bǔ)牢”也有些晚了，因?yàn)椤把颉薄K腑已經(jīng)“亡”了。

膽經(jīng)如果不通暢，反應(yīng)在人體的癥狀就是：皮膚無光澤、口苦、喜嘆氣、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、頭痛、腮痛、腋窩腫、鎖骨窩中腫痛、大脖子病、腳面外側(cè)發(fā)熱，胸、脅、肋、大腿外側(cè)、小腿和膝外側(cè)、外踝前及關(guān)節(jié)都痛，足次趾和小趾不能活動等，這些都是膽經(jīng)上的毛病。

另外，愛美的女生可能會有這樣的體會，有時候眼眶周圍會長一些小疙瘩，在眼角部位特別密集。每次“大姨媽”來之前，下巴、嘴巴兩邊還要長痘痘，過后退是退下去了，可是退不干凈，還有小黑印。其實(shí)，眼角是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，眼睛周圍出現(xiàn)“小突起”，可能是膽經(jīng)排毒排到這里了。這時候，也可采用我們下面的方法拍一拍膽經(jīng)。

如何讓膽氣生發(fā)起來，讓膽經(jīng)通暢呢？你可以拍膽經(jīng)。膽經(jīng)的循行路線是從人的外眼角開始，沿著頭部兩側(cè)，順著人體的側(cè)面向下，一直到達(dá)腳的小趾和小指旁倒數(shù)第二個腳趾（次趾）。中醫(yī)認(rèn)為，膽具有決斷功能，膽氣充實(shí)，則行事果斷，臟腑氣血功能發(fā)揮正常。反之，膽氣不足的時候，人就會撓頭。而人撓頭的地方正是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，撓頭就是刺激膽經(jīng)而幫助決斷。如果認(rèn)為撓頭是個壞毛病，想改掉這個壞毛病的話，可以時常拍拍膽經(jīng)，會有奇效。拍膽經(jīng)的時間最好在子時，早睡的人可以提前一些。膽經(jīng)在人體的側(cè)面，拍的時候從臀部開始一直往下就可以了，每天拍夠300下。

現(xiàn)代社會生活壓力大，有人經(jīng)常失眠，到晚上該睡覺的時候，反倒精神亢奮，怎么也睡不著，即使能睡一小會兒也是不停地做夢，很累很痛苦，更不用說養(yǎng)住陽氣。其實(shí)這多是由于心腎不交造成的，心屬火，腎屬水，水火不相容，也就是說你的體內(nèi)水和火正在交戰(zhàn)、對峙，而火占了上風(fēng)，擾動著你的頭腦，讓你處于興奮的狀態(tài)，自然睡不著，所以治療這種失眠應(yīng)該是比腎水上去，讓你平靜下來，才會有良好的睡眠.

總之，夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間一定要睡覺，這樣才能養(yǎng)住陽氣不要認(rèn)為這段時間思維很活躍，非常適合工作，要知道，你這是在消耗身體寶貴的陽氣，等于在拼命。

當(dāng)然，這樣說還不太準(zhǔn)確，應(yīng)該是在11點(diǎn)的時候進(jìn)入相對沉睡的狀態(tài)如果你入睡非常容易，倒下3分鐘就能睡著，那么不妨在22：55上床；而如果你需要半個小時才能睡著，那么就得在22：30上床了有的人覺得夜里工作質(zhì)量是最高的，知道了上面的道理，你還會用人體最寶貴的東西——健康來換工作嗎？如果你曾經(jīng)有熬夜的習(xí)慣，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根據(jù)自己的情況定一個固定時間，每天一到這個時間就上床，慢慢就會把這個壞毛病調(diào)整過來了。

冬季養(yǎng)生小貼士：造成失眠的原因也可能是晚飯吃得大多，元?dú)夂蜌庋加脕硐澄锪?，沒有充足的陽氣和豐盈的氣血，人是肯定睡不好的所以，晚上一定要少吃，不要消耗過多的陽氣，這樣才能保證睡眠。