運動對頸椎病的預防和治療

頸椎上接頭顱，下接胸椎，可以負重、減震，其功能比胸椎和腰椎要復雜得多，使用率也高得多，因此也就更容易受損。頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種骨骼的退行性病理改變。發(fā)病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢。不過，頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程，并非一日之寒。頸椎是有代償能力的，當退行性變影響了功能，代償就會發(fā)生作用，包括微血管再生和韌帶增厚等。要想延緩椎體和韌帶的老化，充分發(fā)揮其代償功能，較好的辦法就是運動，而放風箏，正是一項能夠防治頸椎病的活動。

放風箏時，受興趣的驅(qū)使，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經(jīng)常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化?？梢哉f放風箏是老祖宗留給我們的防治頸椎病的一個“秘方”。

頸椎病體操也是防治頸椎病的方法之一。頸椎病體操的主要作用是通過頸背部的肌肉鍛煉，增強頸背部肌肉力量以保持頸椎的穩(wěn)定性。通過頸部功能練習，可恢復及增進頸椎的活動功能，防止頸椎關節(jié)的僵硬并可改善頸部血液循環(huán)，促進炎癥的消退；頸背肌肉鍛煉還可解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。頸椎病的治療應根據(jù)病情不同階段區(qū)別對待。在急性階段以靜為主，動為輔；在慢性期或恢復期，應積極進行這種運動。

預防和治療頸椎病體操的方法和口訣：左顧右盼、左傾右斜、前屈后伸、伸項拔背、聳肩縮頭、與項爭力、回頭望月、環(huán)繞頸項和頸部按摩。