重陽(yáng)登山，登出一生的健康

重陽(yáng)節(jié)，農(nóng)歷九月初九，起源于戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，因在《易經(jīng)》中九是陽(yáng)數(shù)，九月初九兩九相重，故稱重陽(yáng)。每逢此佳節(jié)，民間就會(huì)有登高的習(xí)俗，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。民間傳說(shuō)登高的原意，在于躲避災(zāi)難。農(nóng)歷九月，已步入初寒，人們不僅在蕭瑟秋風(fēng)中感受到季節(jié)的冷暖變化，而且在夏冬時(shí)氣的升降中，稍不適應(yīng)，則會(huì)感染風(fēng)寒。這樣，重陽(yáng)時(shí)節(jié)在古代被視為危險(xiǎn)的時(shí)期。在神秘的陰陽(yáng)觀念居支配的年月里，九九重陽(yáng)，意味著陽(yáng)數(shù)的極盛，凡事盛極必衰。因此，九九重陽(yáng)之日，有如五月五日一樣是令人生畏之災(zāi)日。古人為了避開(kāi)這一不吉之日，就采用了一種超乎尋常的行為，以外出登高野游的方式，脫離有可能發(fā)生災(zāi)禍的日常時(shí)空。在古人那原始的信仰里，認(rèn)為由室內(nèi)到室外的空間移動(dòng)，即能化解生存的危機(jī)，這種登高避禍的方式，在古代節(jié)俗中常常出現(xiàn)，有如正月十五登高等。登高習(xí)俗可能最初起源于居住平川的人家，凸顯于平地的高山，在原始居民觀念中屬于神奇之地，登臨高處，意味著接近了天神，因此也就易于獲得福佑；這種登高習(xí)俗，后來(lái)隨著人口的流動(dòng)而傳播到全國(guó)。

現(xiàn)代研究表明，重陽(yáng)登山有益于秋季養(yǎng)生，更是具有重大的積極意義。

登高，不僅是一項(xiàng)有益的體育鍛煉，也是一種有情趣的“秋游”活動(dòng)。它能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，改善睡眠，安定情緒，并使小便酸度上升，進(jìn)而加速新陳代謝。同時(shí)，在登山的過(guò)程中，隨著海拔高度的增加，氣壓逐漸降低，可以促進(jìn)人體生理功能的一系列變化，對(duì)哮喘等疾病起到輔助治療的作用，并對(duì)降低血糖、增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)同樣具有很好的作用。現(xiàn)代研究還表明，新鮮空氣可以清肺健脾，攀峰越嶺能夠舒筋骨，以防關(guān)節(jié)老化。此外，站在高處凝眸遠(yuǎn)眺，還可以推遲視力的退化。

但需要注意的是，老年人要量力而行，切不可操之過(guò)急，以防過(guò)累損傷身體。

【四季養(yǎng)生小貼士】

年老體弱者，登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。