怎樣“秋凍”才合適？

老百姓常說(shuō)“春捂秋凍”，意思是說(shuō)春天棉衣要晚脫一段時(shí)間，以免受涼生??；秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。不過(guò)，不同的人群、人體的不同部位，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，一味地秋凍就會(huì)把身體凍壞。

（1）初秋是“秋凍”的最佳時(shí)機(jī)

俗話說(shuō)：“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的4月不要急于減少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，不妨凍一凍。

“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利地過(guò)渡到秋涼，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能提高人體的抗御機(jī)能，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，對(duì)疾病尤其是呼吸道疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

初秋，雖然氣溫開(kāi)始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開(kāi)始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。只有在夏末秋初開(kāi)始“秋凍”，才能自然過(guò)渡到對(duì)秋涼和冬寒的機(jī)體調(diào)節(jié)，增強(qiáng)人體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。在日夜溫差變化不是很大的初秋，無(wú)須急忙加衣，適當(dāng)“凍一凍”無(wú)妨，并可適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間，但在夜間睡覺(jué)時(shí)要適當(dāng)蓋些被子，以免受涼。

（2）晚秋溫差大，“秋凍”需慎行

在日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目“秋凍”，由于此時(shí)，強(qiáng)冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強(qiáng)求“秋凍”，否則不但對(duì)健康無(wú)益反而會(huì)引發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病等，此時(shí)要適當(dāng)增減衣服，以防感冒。

（3）“秋凍”因人而異

“秋凍”并非人人適宜，青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)。抵抗能力較弱的老年人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力減弱、身體很快會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應(yīng)注意氣溫變化而適當(dāng)增加衣服。有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者，寒冷刺激會(huì)使支氣管和血管痙拏收縮，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗賽和中風(fēng)等。健康人群也一定要注意“凍”得適度。

（4）要進(jìn)行廣義的“秋凍”

“秋凍”不僅是停留在穿衣上，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的免疫力和抵抗力極有好處。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不論何種活動(dòng)，都要注意一個(gè)“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，讓寒氣通過(guò)排汗而擴(kuò)張的毛孔入侵到人體，當(dāng)周身微熱，出汗即可停止如果要進(jìn)行冷水浴鍛煉，建議整個(gè)秋季都要進(jìn)行，不要間斷。