伊人去處享清秋，處暑注意緩“秋乏”

每年的8月23日左右是處暑節(jié)氣，“處”有躲藏、終止的意思，處暑的意思就是暑天將結(jié)束，民間也有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)。但此時(shí)天氣還沒有明顯的轉(zhuǎn)涼，晴天午后的炎熱亦不亞于暑夏之季，但早晚比較涼爽。

處暑以后，氣溫會(huì)逐漸下降，這時(shí)候人體容易出現(xiàn)的情況就是“秋乏”，俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，人們經(jīng)常會(huì)有懶洋洋的疲勞感，所以這個(gè)節(jié)氣的處暑養(yǎng)生首先是要保證睡眠充足。晚上盡量在10點(diǎn)以前就上床睡覺，并要早睡早起，中午最好要有一定的午休時(shí)間，以減輕困頓感。特別是老人一定要午休，因?yàn)槔夏耆说臍庋庩?yáng)俱虧，睡眠時(shí)間減少會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，因此古代養(yǎng)生家認(rèn)為老年人宜“遇有睡意則就枕”，就是只要感覺到鬧意就應(yīng)該睡一會(huì)兒。傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生還很講究睡“子午覺”，就是在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺，子時(shí)是夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，這時(shí)候?qū)τ谌梭w來(lái)說(shuō)，正是陰陽(yáng)交合之時(shí)，在這兩個(gè)時(shí)間段睡覺能很好地養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)，功效加倍。其實(shí)，睡“子午覺”對(duì)老年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該不成問(wèn)題，但是對(duì)于工作繁忙、經(jīng)常熬夜的上班族來(lái)說(shuō)就有點(diǎn)困難，但是不管怎樣，為了自己的健康著想，還是應(yīng)該早點(diǎn)睡覺。

在飲食方面，處暑時(shí)依然應(yīng)該保持飲食清淡，少吃油膩、辛辣及燒烤類食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮等，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

為緩解秋乏，處暑時(shí)除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要加強(qiáng)鍛煉，如登山、散步、做操等，以強(qiáng)健身心，減輕季節(jié)交替時(shí)身體的不適感。經(jīng)常伸伸懶腰也可緩解秋乏，仲懶腰時(shí)人體的胸腔器官會(huì)對(duì)心、肺形成擠壓，可以促進(jìn)心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使其提供更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。所以，即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸兒個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒服。

【秋季養(yǎng)生小貼士】

“處暑”前后白天悶熱，夜晚涼爽，如果白天受熱晚上受寒，最容易中“陰署”，多表現(xiàn)為身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等。專家提醒，“立秋”后市民晚上睡覺時(shí)不要吹空調(diào)、電扇，也不宜對(duì)著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲睡覺時(shí)，大家最好蓋條後子或薄被。