涼來暑退草枯寒，立秋謹(jǐn)防“秋老虎”

每年的8月8日左右是立秋，立秋預(yù)示著秋天的到來。民間有諺語說，“立秋之日涼風(fēng)至”，就是說：立秋是涼爽季節(jié)的開始。但是，立秋以后由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，通常還會繼續(xù)熱上一段時間，民間亦有“秋老虎”之說。

立秋以后，各種瓜果開始陸續(xù)上市，但民諺有“秋瓜壞肚”的說法，就是指立秋以后如食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾病。人們在夏天食用了大量瓜果，立秋以后如果再這樣吃下去，就會損傷腸胃，導(dǎo)致腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

秋天也是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)也要有講究，不能無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反；而且藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，忌以藥代食。立秋養(yǎng)生以食補(bǔ)則以滋陰潤燥為主，

如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

度過炎熱的夏季，秋高氣爽的天氣也會讓人胃口大開，所以立秋養(yǎng)生還要注意防止秋膘上身導(dǎo)致肥胖。對于一些“苦夏”的人來說，秋季適當(dāng)?shù)亍霸龇省笔强梢缘?，但對于本身就肥胖的人來說，秋季則應(yīng)該注意減肥，在飲食方面，多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等低熱量食品。還應(yīng)提高熱量的消耗，有計劃地增加活動墩，以達(dá)到減肥目的，

立秋以后，因秋燥而起的疾病也會困擾一些人，在立秋養(yǎng)生方面就要注意滋養(yǎng)津液，多喝水、淡茶等，并吃些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如蘿卜、西紅柿、豆腐、藕、秋梨等，少吃辛辣、油炸食物及膨化食物，少飲酒。

在起居方面，這一時節(jié)應(yīng)該早睡早起，多呼吸新鮮空氣，在清晨安靜廣闊的空間里宣泄情緒，這對身體都是有好處的。